解鎖多種性愛姿勢,三組瑜伽動作開啟情趣世界
說到解鎖性愛姿勢,其實瑜伽就可以幫助男女的身心完全開啟,那麼在享受性愛的時候會更加地充滿情趣,不僅可以增強雙方的性愛姿勢練習,還可以增進雙方的感情,那麼接下來不妨透過這三個瑜伽動作來練習一下吧。
一、仰式
仰臥,胸腔向上開啟,雙臂放在身體的兩側,掌心向大腿外側貼近;
雙腿屈膝合攏,盤腿,雙手放在臀部的下方,調整好呼吸;
吸氣時,挺起胸部,下巴向上仰起,後腦輕輕點地。
二、海豚式
俯臥,雙腳微微分開可以與肩膀同寬,腳背接觸在地面;
雙手在身體的兩側去夾緊身體,手掌自然的放在肩膀下面,目光向天花板看去,擡起額頭;
吸氣時,雙腿向後伸直,收緊腰腹部,上身緩緩地擡起。
三、0式
雙膝接觸地面,雙腿可以微微開啟與肩膀同寬,腳背接觸在地面;
胸部向上擡起,彎曲,同時雙手去抓住腳部,仰面,下巴向上擡起。
因爲這個動作做起來看起來像是數字0,所以大家在做的時候儘量的去規範動作。
注意事項:
1、不管是做以上的瑜伽動作還是其他的瑜伽動作,在做之前建議先做好熱身活動,拉伸身體這樣纔可以避免做動作時受傷和拉傷等等。
2、瑜伽的動作儘量做到位,全身心的去投入,不要心有雜念。
3、建議女性和男性在做瑜伽動作的時候可以安排在下午或者是睡前,每個動作多多的練習,多做調整,最好是做完動作之後做一下呼吸放鬆一下,然後再去接着練習。
4、堅持練習才最好。
-
辦公室瑜伽,六步輕鬆減壓消除疲勞
經常坐公室的白領們是不是會感覺到脖子的痠痛和肩膀的疼痛呢,這是因爲長期坐着不動而造成的痠痛,那麼今天小編可以教你在辦公室裏做簡單的6步辦公室瑜伽,能有效緩解辦公族久坐僵硬的肌肉,舒緩身心,同時解壓消除疲勞,趕緊來學習這套辦公室瑜伽吧。第一步:坐在位置上,雙...
-
瑜伽的好處 鴿子式 瑜伽調節泌尿功能
瑜伽體式“鴿子式”對於減輕泌尿系統的失調,控制性欲特別合適。這個姿勢同時可以伸展整條脊柱、頸項和肩部肌肉。對甲狀腺、甲狀旁腺、腎上腺和生殖器特別有益。而且可以使腹部器官得到按摩,給身上的器官得到充分的活動,使器官得到更好的休息。下面就讓我們來看下...
-
瑜伽減肥法,瑜伽快速減肥的小動作
久坐白領們每天除了面對工作生活壓力之外,還需要面對的一個問題就是肥胖。白領們的八個工作時間通常都是在電腦和椅子上度過的,所以大部分的時間都貢獻給了工作。哪裏還能有時間來專注減肥呢。下面一起來學習瑜伽快速減肥的小動作吧。1、睜開眼,翻翻身,提升代謝促...
-
夏季白領如何消除疲勞,簡單瑜伽動作幫你提神
現在的白領坐在辦公桌前,目光凝視着電腦工作,時間久了身體就會變得僵硬,起初你只覺得是有點累、發睏,但事實是長期下來會造成肌肉勞損,僵硬錯位的肌肉對內臟器官造成壓力,這樣日積月累的疲勞會造成惡性循環,對身體造成重大傷害。就來教你在10分鐘內放鬆身體,舒緩肌肉酸...