排毒養顏,三個瑜伽姿勢輕鬆搞定
瑜伽作爲受到現代女性青睞的一項運動,不僅可以有效調節身體內部各項的循環系統,促進體內分泌正常,同時各種奇妙的體式也可以幫助我們對身體進行按摩。有着美容養顏功效的瑜伽可以使人體的新陳代謝加快,排出體內淤積的毒素,讓你由內至外的煥發全新光彩。所以現在就跟着小編,一起來看看到底有哪些可以很好的消除體內毒素的瑜伽體式吧。
雙角式
我們要先將身體挺直,雙腳分開使足距和肩距同寬。然後雙手叉腰,保持呼吸頻率,透過呼吸來開啟胸腔。在呼氣時將上身前曲。先將手掌撐地,然後彎曲手肘讓肘關節觸地,雙手繞到背後抱緊合十。在這個過程中腰部儘量彎曲,可以使頭部着地,記住膝蓋要保持直立,不可彎曲。我們要保持這個動作十個呼吸,然後在呼氣時將身體恢復正常狀態。
駱駝式
駱駝式主要是爲了鍛鍊我們的脊柱,從而促進身體的血液循環。這個姿勢的要點是脊柱,我們在練習之前要先保持跪立的姿勢,然後保持間距和足距同寬,雙手扶腰保持平衡。在均勻的呼吸中開啟胸腔。然後在呼氣時將身體向後延展,胯部向前傾,雙手可以抱住腳踝。在保持平衡之後堅持五個呼吸即可。
三角側伸展式
這個姿勢是要刺激體側的淋巴系統。因爲淋巴系統是抵抗外來細菌的主要系統,所以多練這個動作可以提高我們的免疫力,保持身體健康。首先,我們要將雙腿分叉,右腿向外翻轉,左腳則向內,將身體重心壓在右腿上,然後上身向右側傾斜。右手手肘壓在右膝上,左手臂則高舉過頭頂並伸直。目光沿着左手向上看,保持不動五個呼吸後可以換邊重複一次。
這些姿勢雖然相對簡單,但是都可以幫助你由內至外的提升肌膚的彈性和光澤,如果你想透過瑜伽來達到美容養顏的作用,那麼這幾個姿勢千萬不要錯過了。
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