範兒範

瑜伽動作

瑜伽頻道里熱門的瑜伽動作專欄爲大家整合了瑜伽動作相關精彩知識點,瑜伽動作相關知識大全,瑜伽動作相關精彩內容,生活更精彩、形象更出衆,就在瑜伽動作專欄,他會讓我們的生活更自在,需要瑜伽動作相關知識內容的你請關注瑜伽動作專欄。

  • 失眠怎麼辦如何快速睡,瑜伽初入門教學視頻幫你改善睡眠

    失眠怎麼辦如何快速睡,瑜伽初入門教學視頻幫你改善睡眠

    結束了一天辛勤的工作之後,身體和精神都是極度疲勞的,那麼這個時候最需要我們保證一個高質量的睡眠了,因爲充足的睡眠可以讓我們元氣滿滿,第二天也還可以接着繼續戰鬥,迎接生活的挑戰。可是有的時候睡眠卻並不是受到我們自...

  • 晨起瑜伽練習,這幾個姿勢絕對有效

    晨起瑜伽練習,這幾個姿勢絕對有效

    每天清晨,都是一個人最清醒的時候,這個時候人體的反應最爲敏捷。剛剛休息了一個晚上的大腦也剛剛從睡夢中醒來。這時進行瑜伽鍛鍊是最能加快身體恢復,加強體質的時候。所以一定要好好利用這段時間來進行瑜伽練習。所以接...

  • 這幾個瑜伽動作練出馬甲線,讓你告別肉隱肉現

    這幾個瑜伽動作練出馬甲線,讓你告別肉隱肉現

    馬上要夏天了,許多的小夥伴們已經開始不那麼暴飲暴食了,爲了讓自己在夏天不至於肉隱肉現,所以開始合理控制自己的飲食,也許你在看到這一篇文章的時候也開始拷問自己身上的肥肉,苦惱自己如何變瘦,那麼就趁着和夏天相遇的時候...

  • 薄背顯瘦顯年輕,這幾個瑜伽體式瞭解一些

    薄背顯瘦顯年輕,這幾個瑜伽體式瞭解一些

    美麗的背部可以讓女性更加性感有魅力,我們經常覺得穿衣服顯胖,大多是因爲背部太厚就會讓整個上半身都有肥胖魁梧的感覺。而且更加重要的是肩背的寬度還會決定你的年輕感,有時候年齡不僅僅是體現在面孔上,金星就說年齡是從...

  • 改善身體僵硬,幾個瑜伽體式輕鬆搞定

    改善身體僵硬,幾個瑜伽體式輕鬆搞定

    我們經常可以看到小孩子的身體很軟,可以輕易地將小腳丫放到嘴巴里。但是隨着年齡的增長,越來越多的人發現自己身體的柔韌性在下降。而身體一旦變僵硬,就很容易給身體帶來危害,比如身體疼痛,懼寒怕冷、面板粗糙等等。那麼到...

  • 女性練習瑜伽氣質會改變許多,看看迪麗熱巴就知道了

    女性練習瑜伽氣質會改變許多,看看迪麗熱巴就知道了

    最近熱巴出席某活動身穿一身黑色的連衣裙,大秀好身材真的是太吸睛了,看到了熱巴,我想不管是男生喜歡,女生也是實名羨慕。顏值高算爲青睞一個人的第一條件,但是好身材纔是說明一個人的生活方式。如果你也想要改變你的生活方...

  • 基本瑜伽動作入門教程,初學者免費領取福利

    基本瑜伽動作入門教程,初學者免費領取福利

    基本瑜伽動作入門教程姿勢一:祈禱式做法:挺身直立,雙腳併攏。雙手胸前合掌。放鬆全身。調勻呼吸。益處:建立集中和寧靜的狀態,爲要做的練習做準備。姿勢二:展臂式(雙臂向上舉)做法:上臂向上舉過頭,雙臂分開與肩同寬。稍朝後仰...

  • 增強胃部健康的瑜伽,拉伸小腹更苗條

    增強胃部健康的瑜伽,拉伸小腹更苗條

    經常吃夜宵的小夥伴們是不是覺得腸胃已經有不舒適的感覺呢。不規律的作息和飲食往往會讓我們的脾胃虛弱,經常出現胃痛胃脹的感覺。長期的胃不適可不是透過簡單的消食片就可以改善的。瑜伽運動可以幫助我們的腸胃進行運...

  • 瑜伽體式練習,蜻蜓式的七個進階體式:第一篇

    瑜伽體式練習,蜻蜓式的七個進階體式:第一篇

    在瑜伽中名包含了許許多多的體式,有些體式比較簡單,只需要運動手臂,活動腰部即可;而有的難度就比較高了,還需要讓你的身體進行深度的扭轉,要讓你的胯部和手部一起活動起來保持平衡。而接下來要介紹的蜻蜓式就是屬於此類。那...

  • 睡前瑜伽這4個動作,安神助眠快速入睡

    睡前瑜伽這4個動作,安神助眠快速入睡

    睡前瑜伽如何做:【開髖動作】開髖爲瑜伽中很重要的動作,可幫助血液循環流通,鄭一品也解釋,由於髖關節周圍有非常多神經,藉由開髖動作可強化骨盆周圍血液循環,具鎮定安神、助眠效果。Step1先平躺於地面,雙腳屈膝,再慢慢將腳往...

  • 按摩腹部這個動作養生而且健康,不過需要注意這些禁忌

    按摩腹部這個動作養生而且健康,不過需要注意這些禁忌

    平時會注重身體養生的女性朋友是不是也會經常聽說這樣的一種養生方法,就是去揉按你的腹部,用雙手手心朝內,用你的手指指腹來緩慢而有力的揉按你的腹部肌肉,這樣的話可以達到很好的健身還有養生效果。比如說可以幫助提高你...

  • 職場女性肩頸痠痛,這四個瑜伽體式一定要常練

    職場女性肩頸痠痛,這四個瑜伽體式一定要常練

    很多女生在職場上叱吒風雲,每天有八小時甚至更長的時間是在公司辦公桌前度過的。即使事業上十分成功,但是身體上的疲勞是不容小覷的。尤其的肩頸的壓力更是非常巨大,在坐姿中保持着僵直的姿勢,長此以往體現在形體上虎背熊...

  • 進階瑜伽中級體式,幫你提升身體力量

    進階瑜伽中級體式,幫你提升身體力量

    相信有不少的瑜伽愛好者在經過一段時間的練習之後,都已經感覺自己的體能有了很大的提升。所以接下來就教給大家幾個中級的瑜伽姿勢,幫助大家進一步的提升身體力量和平衡感。相信對於那些已經初窺門徑的瑜伽練習者來說有...

  • 練臀這個動作最有效,三個瑜伽體式輕鬆做到

    練臀這個動作最有效,三個瑜伽體式輕鬆做到

    我們都希望自己的身材好,但是因爲遺傳的因素還有後天環境的影響,總是會不盡人意一些,還有就是,可能很多的女性都會羨慕別人有個蜜桃臀,但現實卻是臀部扁扁的,不夠飽滿還下垂。怎麼辦呢?要想擁有蜜桃臀的女生快點看過來,練習...

  • 練習瑜伽眼鏡蛇式動作,千萬注意避免這些誤區

    練習瑜伽眼鏡蛇式動作,千萬注意避免這些誤區

    瑜伽練習相信大家都見得多了吧,不少的姿勢我們都是什麼?看起來似乎很簡單,但是不得不說在實際練習起來的時候,你纔會感受到它的難度。所以選擇合適你的姿勢是很重要的。在大多數的瑜伽體式之中,小編最爲推薦的就是眼鏡蛇...

  • 四個瑜伽動作幫你美容排毒,勤於練習還能青春永駐

    四個瑜伽動作幫你美容排毒,勤於練習還能青春永駐

    女人都是愛漂亮的,都希望自己是青春永駐的,所以在一生中最擔心的問題就是自己的容顏,怕一天早上自己醒來的時候鏡子裏蒼老的自己,怕自己臉上過多的歲月侵襲,但是衰老是人生常態,到了一定年紀我們都會變老,只不過有的人看起來...

  • 打造緊翹美臀的瑜伽有哪些,緊俏美臀瑜伽動作

    打造緊翹美臀的瑜伽有哪些,緊俏美臀瑜伽動作

    女人的身材如何,不僅僅看你是不是很瘦,其實臀部是一個重要的審美位置,緊翹美臀是萬千女性的追求,那麼,如何來打造緊翹美臀呢?讓我們一起看看,打造緊翹美臀的瑜伽有哪些。美臀瑜伽一:半蹲動作吸氣:兩腿保持與肩同寬,膝蓋與腳尖朝...

  • 瑜伽修煉進階體式,蝗蟲式的六大技巧

    瑜伽修煉進階體式,蝗蟲式的六大技巧

    對於很多的瑜伽愛好者而言,在練習瑜伽的過程中,最艱難的應該是最開始的那段時間了。畢竟要練成一項運動,首先要入門纔可以。但是一向從簡到無之後,總是會遇到各種各樣的瓶頸期。而要是想要在瑜伽練習中再進一步,其實只需要...

  • 堅持這幾個瑜伽動作的練習,你也可以氣質出衆

    堅持這幾個瑜伽動作的練習,你也可以氣質出衆

    小的時候我們都喜歡漂亮的大姐姐,因爲是美人總是會讓人忍不住多看兩眼,但後來才發現,什麼是漂亮?大眼睛?雙眼皮?大長腿?好像也沒有具體的標準,但就是整體看起來讓人很舒服,又那麼一絲的賞心悅目。後來知道了,那種東西叫氣質...

  • 瑜伽跪式改善身體痠痛,你知道幾個

    瑜伽跪式改善身體痠痛,你知道幾個

    隨着瑜伽的大衆化,瑜伽一些姿勢已經超出了瑜伽的範疇,成爲一些日常鍛鍊養生的活動。這一些動作相對困難度較低,可以隨時隨地進行鍛鍊,對人體有保健上的意義。比如說坐式、山式還有跪式。跪式對我們人體有很多好處,適合女性...

  • 腿型難看沒有氣質,瑜伽幫你

    腿型難看沒有氣質,瑜伽幫你

    很多身材不是很好的妹子都會酸酸的表示,我們不靠顏值,靠內涵取勝。可是要是第一眼就給人不好的感覺,誰還會有心去探究你的內在呢。有些妹子顏值與氣質都不錯,但是一雙不是很好的腿型卻破壞了整體的形象,給妹子們造成了很大...

  • 你是翹臀還是骨盆前傾,伴有腰痛、腿痛就要注意了

    你是翹臀還是骨盆前傾,伴有腰痛、腿痛就要注意了

    在現代人身上有很多人都會有骨盆前傾的小毛病,但它也只是人的一種生理狀態,這樣說來好像是一件不痛不癢的事情,但也千萬別給它當做小問題,因它導致出的可能還會有腰痛、小腿痠痛,讓你的小肚子突出來等等的綜合毛病。那麼可...

  • 深蹲的好處,女人練習這五種深蹲瑜伽動作讓身材更迷人

    深蹲的好處,女人練習這五種深蹲瑜伽動作讓身材更迷人

    女生想要練腿,想要練出腿部的線條,讓身材更加地迷人,就需要做以下的幾種深蹲,不用擔心難度,一開始做就是零基礎,練久了之後就可以增加一點難度了,同時再配合上器械作爲輔助,那麼就可以練出美腿和好身材了~一、找到一面牆,然後...

  • 瑜伽眼鏡蛇式的幾個練習誤區,幫你避免身體損傷:上篇

    瑜伽眼鏡蛇式的幾個練習誤區,幫你避免身體損傷:上篇

    對於很多的瑜伽初學者而言,一開始院級練習應該是比較簡單的,而且瑜伽教練也不建議大家練習強度比較答得體式。而眼鏡蛇式在瑜伽中是屬於比較簡單,但是又很實用的體式。故而收到許多瑜伽初學者的青睞。但是眼鏡蛇式雖然看...

  • 膝蓋疼是怎麼回事,教你三組瑜伽動作可以緩解疼痛

    膝蓋疼是怎麼回事,教你三組瑜伽動作可以緩解疼痛

    膝蓋會隨着年紀的增加和不斷地做動作產生磨損,這就和許多機器的零部件是一樣的,到了一定年紀,那麼膝蓋總是受到磨損,就會出現問題,很容易疼痛,這時候如果遇到點事情了,比如說去爬山、旅行、做深蹲動作等等,可能就會覺得困難,膝...