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瑜伽動作

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  • 久坐的女性如何緩解肩頸痠痛,只需五分鐘的瑜伽動作

    久坐的女性如何緩解肩頸痠痛,只需五分鐘的瑜伽動作

    對於上班族來說,時不時的出現肩頸痠痛、頭暈目眩要算是經常的事情,但別小看了這些症狀,其實也是在一點一點的摧毀我們的健康,而且還可能影響到工作效率。那麼今天就推薦給大家一些瑜伽動作,非常適合辦公一族!在閒暇時,午休...

  • 減肥瑜伽動作不難練,堅持練習早日瘦身

    減肥瑜伽動作不難練,堅持練習早日瘦身

    小夥伴們想要減肥嗎?那麼不如選擇瑜伽吧!接下來就來和大家分享幾組減肥瑜伽的動作,希望你能夠堅持下去,這樣早晚有一天會瘦的~1、跪姿,小腿緊緊地貼在地面,手臂向前開啟並且與大腿垂直;呼氣的時候右腿向前開啟並屈膝,弓起...

  • 瑜伽動作圖片大全,瘦肚子瑜伽體式讓你瘦出細腰

    瑜伽動作圖片大全,瘦肚子瑜伽體式讓你瘦出細腰

    瑜伽適合女性日常練習,它不是激烈的運動,而是讓你在深長的呼吸中有更好的生活狀態。瑜伽是一種緩慢的運動,能夠幫助機體調節平衡。想要減肥的女生可以選擇有針對性的瑜伽體式。這四個動作可以讓你瘦下肚子,幫助你打造優美...

  • 睡前的六個瑜伽體式,讓你輕鬆又健康:下篇

    睡前的六個瑜伽體式,讓你輕鬆又健康:下篇

    每天辛苦工作之後,不管是誰,到了家以後都是一副累趴的狀態。只時候我們的腦子裏想的都是休息,連一根手指都不想動,更不用說是運動了。但是要想保持身體健康,不運動起來怎麼可以呢?不過不用擔心,其實要想休息和運動兼顧,只要...

  • 瑜伽烏鴉式的特殊變體,你學會了幾個?:上篇

    瑜伽烏鴉式的特殊變體,你學會了幾個?:上篇

    瑜伽運動來源於印度,是一項非常古老的健身方式。從遠古流傳至今早已發展出來了許許多的的複雜體式。這些體式的難度不同,針對練習的部位不同,自然導致練習的效果不一樣了。在這些體式中,烏鴉式是一個專門練習手臂的瑜伽體...

  • 女性腹部疼痛腸胃不好,瑜伽動作開啟治療新方式

    女性腹部疼痛腸胃不好,瑜伽動作開啟治療新方式

    對於大多數的上班族來說,平時是很難把控和安排飲食的,所以就會患上胃病,那麼在今天教給大家幾種瑜伽體式,那麼平時勤加練習的話就可以改善腸胃不適,以及促進腸胃蠕動,緩解便祕了,接下來就讓我們一起來學習一下吧。一、首先站...

  • 練習瑜伽到底能使練習者的身體變得有多軟?

    練習瑜伽到底能使練習者的身體變得有多軟?

    很多的女性覺得自己的身體特別的沒自我掌控力,尤其在生孩子懷孕之後,身體上的一些缺陷很容易引發別人對你的討論。很是嫌棄自己的水桶腰大肚子,讓自己變得沒了之前的自信,從而越發自卑。現在很多女性都在從事腦力工作,長時...

  • 瑜伽美胸體式,讓女性的曲線更加迷人

    瑜伽美胸體式,讓女性的曲線更加迷人

    在現在普遍的審美中,女生有S型的曲線是作爲一種美麗的象徵。曲線意味着豐滿的胸部、纖細的小腰和翹臀。而胸部的形狀更是關係到上半身的體態。如果女生經常處於錯誤坐姿的狀態中的,那麼就更加容易含胸,讓胸部下垂。女性...

  • 肚子肉多易腹脹,幾個瑜伽體式讓你簡單瘦身

    肚子肉多易腹脹,幾個瑜伽體式讓你簡單瘦身

    暴露女性年齡的除了面部,其實還有你的肚子。少女時期很大多是十分有青春感的小蠻腰,但是隨着年齡增加越來越大,同時鬆弛下垂。隨着女性工作繁忙活動變少,身體代謝不斷變慢,大量的脂肪都會堆積在腹部。食物堆積和腸胃功能變...

  • 瑜伽眼鏡蛇式的幾個練習誤區,幫你避免身體損傷:下篇

    瑜伽眼鏡蛇式的幾個練習誤區,幫你避免身體損傷:下篇

    對於很多的瑜伽初學者而言,一開始院級練習應該是比較簡單的,而且瑜伽教練也不建議大家練習強度比較答得體式。而眼鏡蛇式在瑜伽中是屬於比較簡單,但是又很實用的體式。故而收到許多瑜伽初學者的青睞。但是眼鏡蛇式雖然看...

  • 按摩腹部這個動作養生而且健康,不過需要注意這些禁忌

    按摩腹部這個動作養生而且健康,不過需要注意這些禁忌

    平時會注重身體養生的女性朋友是不是也會經常聽說這樣的一種養生方法,就是去揉按你的腹部,用雙手手心朝內,用你的手指指腹來緩慢而有力的揉按你的腹部肌肉,這樣的話可以達到很好的健身還有養生效果。比如說可以幫助提高你...

  • 長高瑜伽怎麼練習,10個瑜伽基本動作可以增高

    長高瑜伽怎麼練習,10個瑜伽基本動作可以增高

    長高瑜伽怎麼練習1、後背拉伸呈坐姿,雙腿向前伸直,雙手置於側方。從腰背部開始向前彎曲。伸出雙手去觸摸腳尖,同時注意保持手掌伸直。雙腿略微彎曲,雙肩呈向前聳出狀。將膝蓋後側逐漸放下,直到觸及地面,然後拉伸雙腿。此時...

  • 遠離焦慮情緒,這是你必須要掌握的瑜伽體式:後篇

    遠離焦慮情緒,這是你必須要掌握的瑜伽體式:後篇

    我們的生活總是會遇到各種各樣的煩惱,所謂的一帆風順更多的是爲了安慰我們自己。有些時候,你會變得迷茫,困惑,感覺自己的生活變得混亂不堪。在某些時刻,我們總會感覺自己感到極度的焦慮。其實無論是生活的壓力,還是情緒的起...

  • 上班族女性出現腿腳痠痛怎麼辦,瑜伽動作來幫你改善

    上班族女性出現腿腳痠痛怎麼辦,瑜伽動作來幫你改善

    有些上班族女性因爲工作的要求可能每天都會穿上高跟鞋,但這就會讓腳踝一直處在不自然的狀態,也得不到轉動和伸展,因此也就會變得疼痛,或者是出現一些小傷害。那麼應該怎麼辦呢?當然還是建議不要經常穿高跟鞋了,另外要是真...

  • 女性身心損耗勞累,教你睡前五個動作重拾活力

    女性身心損耗勞累,教你睡前五個動作重拾活力

    在白天的工作生活中,總是會有很多的事情讓女性感覺到疲憊不堪甚至是身體僵硬痠痛,這種不良的狀態會持續到女性睡覺的時候,失眠多夢還有第二天的落枕。這一些睡眠問題都會讓女性覺得睡覺不像在休息,反而像另一番的苦修。想...

  • 如何將瑜伽真正練好,這四點要知道

    如何將瑜伽真正練好,這四點要知道

    瑜伽是很多女生喜歡的運動項目,比較安靜、和緩、塑性,是很多上班族女性日常的鍛鍊方法。一些女生會選擇去健身房在瑜伽老師的帶領下練習,而一些人則更喜歡自己在家獨立練習。不管哪一種方法,都需要知道下面四點,瑜伽才能真...

  • 瑜伽練習是一種內外兼修的美

    瑜伽練習是一種內外兼修的美

    瑜伽練習是美妙的,是一種內外兼修的美。練習瑜伽不僅僅只是讓瑜伽的體式停留在動作、造型的表層框架裏,也不是一味地讓練習鑽進局部修整、細節雕琢的單一層面裏,瑜伽講究的是整體美、是形與力相容的平衡之美,牽一髮而動全...

  • 月經量少是什麼原因,改善月經不調先練好瑜伽

    月經量少是什麼原因,改善月經不調先練好瑜伽

    許多女性都有月經不調的症狀,一般是月經量少,關於這一點其實是跟許多因素都有關係的,比如說節食減肥,不愛運動,飲食結構不均衡等等,要想改善這一點可以透過瑜伽動作來練習,那麼接下來就讓我們學習一下幾種瑜伽動作,可以改善月...

  • 車上也能瑜伽,長途坐車的女生有福啦

    車上也能瑜伽,長途坐車的女生有福啦

    長途坐車是一件非常勞累的事情,不要說女司機開車久了腰痠背痛,就是坐在副駕駛一兩個小時也會感到十分疲憊。車上空間狹小,身體沒有伸展的空間,坐久之後自然渾身僵硬。今天和大家分享幾招在車上可以完成的鍛鍊體式,讓你有更...

  • 女性如何擁有一雙美腿,六個瑜伽動作幫你忙

    女性如何擁有一雙美腿,六個瑜伽動作幫你忙

    馬上到夏天了,女性朋友們又要露肉了,既然是露肉,那麼露出一雙美腿是一定的,可是許多的女生卻不敢露出自己的大腿,因爲覺得自己的腿很粗、不好看,那麼推薦一套瘦腿的瑜伽體式,不需要花太多的時間,只要堅持每日練習,你也會有女神...

  • 女性肩膀痠痛,練習瑜伽開啟雙肩,緩解痠痛感

    女性肩膀痠痛,練習瑜伽開啟雙肩,緩解痠痛感

    經常會有人問到,總是感覺肩膀痠痛,但是練習瑜伽怎麼感覺好像肩部還是舒展不開,打不開呢?其實要想做到並不難,但關鍵是要明白如何開肩,這樣纔可以按照這個步驟去開啟雙肩。那麼接下來就讓我們一起來學習一下,堅持每天的練習,...

  • 女性脖子痠痛怎麼辦,一組簡單的瑜伽動作就能幫你消除疼痛

    女性脖子痠痛怎麼辦,一組簡單的瑜伽動作就能幫你消除疼痛

    對於上班族來說,平時看電腦、看手機爲了讓自己身體舒服總是喜歡將身體調低,然後不不自覺的低頭,這樣時間長了,不僅出現駝背的跡象,就連脖子也都承受不住了,酸!痛!甚至還覺得脖子裏的一根筋堵的慌!只能靠在椅子上才能夠感覺...

  • 五組瑜伽動作緩解小腹脹痛,女性勤於練習放心當吃貨

    五組瑜伽動作緩解小腹脹痛,女性勤於練習放心當吃貨

    相信你也會吃撐了之後無法消化食物的時候,要想解決吃撐的煩惱,除了在下一次要少吃一點,一些瑜伽動作也可以幫助你來緩解不適的腸道,讓你吃完了之後再也不用擔心腸胃不舒服和發胖了。一、首先雙手抱住雙膝,輕輕地擡起和滾動...

  • 練臀這個動作最有效,三個瑜伽體式輕鬆做到

    練臀這個動作最有效,三個瑜伽體式輕鬆做到

    我們都希望自己的身材好,但是因爲遺傳的因素還有後天環境的影響,總是會不盡人意一些,還有就是,可能很多的女性都會羨慕別人有個蜜桃臀,但現實卻是臀部扁扁的,不夠飽滿還下垂。怎麼辦呢?要想擁有蜜桃臀的女生快點看過來,練習...

  • 瑜伽幫助你開肩打造完美體態,三個體式讓女生挺直腰背

    瑜伽幫助你開肩打造完美體態,三個體式讓女生挺直腰背

    女生在長時間的坐姿中,會讓肩背受到很大的壓力,逐漸變得僵硬。不僅健康問題受到影響,而且女生的體態也會變得難看,背部和手臂會產生越來越多的贅肉讓穿衣變得尷尬。瑜伽的開肩效果十分顯著,肩膀開啟之後,身姿自然就會纖體挺...