五組瑜伽動作緩解小腹脹痛,女性勤於練習放心當吃貨
相信你也會吃撐了之後無法消化食物的時候,要想解決吃撐的煩惱,除了在下一次要少吃一點,一些瑜伽動作也可以幫助你來緩解不適的腸道,讓你吃完了之後再也不用擔心腸胃不舒服和發胖了。
一、
首先雙手抱住雙膝,輕輕地擡起和滾動,但是不要用太大的力,這個動作就可以緩解腸胃的不適,同時也可以緩解胃部下垂,幫助腸道蠕動和腸胃排空。
二、
雙腿合攏緩緩地坐下,試着將左腿緩緩跨過右腿,放在膝蓋的外側,然後身體向左轉動,接着再反着做一次。這個動作可以幫助腸道進行蠕動,也可以加速血液循環,都是有助於消化的。
三、
雙腿合攏,雙手在頭上舉起,想象身後有個凳子,然後做下蹲的動作,但是不要用太大的力,要讓腿部來支撐住全身,這個動作也是可以緩解腸胃的不適,從而幫助腸道進行蠕動,從而刺激到消化器官。
四、
雙腳合攏站立,一隻腳向身後胯去,接着雙手放背後相握,感覺脊柱向上延伸,接着換爲另一側。這個動作也是可以幫助你開啟全身,從而緩解腸胃的不適,也可以預防便祕。
五、
躺在墊子上,用雙腳和雙肩來支撐全身,擡起的時候雙手放在背後相握,重複這個動作5~10次,這個動作也是可以緩解腸胃的不適,從而刺激到腸胃,來幫助身體更好的消化。
當然了,以上的五個動作還可以緩解腹脹,腹痛等等,如果說你因爲吃東西或者是吃的太多而感覺到不舒服的話,在飲食方面還是要注意的,注意飲食順序和飲食習慣是很重要的,如果說是症狀沒有得到緩解,就需要去醫院檢查一下病因了。
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