瑜伽豐胸的最快方法,練好這五組瑜伽動作立馬見效
每個女性都想擁有傲人的乳峯,但在多數情況下都是事與願違,那麼除了和先天因素有關,乳房就不能透過後天的努力變得豐滿嗎?其實如果每天透過一點點瑜伽動作的練習,也是可以達到這一點,讓你做一個自信的女人。
1、
首先站立在地面上,雙腳合攏;吸氣的時候右手緩緩地擡起,舉過頭頂並靠近耳朵;呼氣的時候身體向左側微微傾斜;做完動作之後換爲另一邊,重複相同的動作,做三組,一組五次即可。
2、
跪立,左腿向身體的前側開啟,試圖伸直擡起和地面分開;接着將左側的小腿慢慢地向右側小腿部分靠近,臀部坐在上面;呼氣的時候左手向上擡起,右手向下,雙手在身體的背後慢慢地接近,最好是能夠相扣在一起;挺直背部,感覺脊柱向上延伸,保持這個動作30秒即可;接着再還原動作,換爲另一邊,重複相同的動作,做三組,一組五次即可。
3、
跪坐,雙手開啟,十指分開然後貼在地面,大腿和地面垂直,小腿緊貼在地面上;呼氣時臀部擡起,向上翹,腹部收緊並下壓;仰頭讓整個脊柱彎曲,注意調整好呼吸,呼氣的時候脊柱弓起,然後再繼續重複相同的動作,做三組,一組五次即可。
4、
跪姿,雙腿開啟和肩膀同寬,接着雙手放在髖部;呼氣時感覺脊柱向上延伸,呼氣時身體向後方彎曲,保持這個動作30秒,重複相同的動作,做三組,一組五次即可。
5、
跪坐,雙臂向身體的正前方伸展到自己的最大極限,擡起臀部;吸氣時臀部向上擡起,身體形成一個三角形,腳跟向地面壓緊,調整好呼吸,呼氣時還原成除此動作;做三組,一組五次即可。
-
瑜伽烏鴉式的變體姿勢,學會了讓你身體強壯
瑜伽來自印度,是一種古老的健身方式。從古代到現在,許多複雜的風格已經發展起來。這些姿勢的難度不同。根據練習的不同部分,練習的效果自然是不同的。在這些姿勢中,烏鴉式是一種專門做手臂練習的瑜伽姿勢。這是一個相對基本的運動,是我們進入反支撐實踐的必要步驟。...
-
急速瘦肚子,靠這四個瑜伽動作就好啦
摸着自己厚厚的肚皮,總是讓人想甩之而後快,如何才能快速減掉肚子上的脂肪,實現急速瘦肚子的功效呢?小編給大家分享四個瑜伽動作,幫你快速瘦肚子。一、急速瘦肚子原理小編在這裏想提醒想急速瘦肚子的人,肚子上的贅肉,一般是我們體內的毒素淤積,無法順暢排出體外,日積月累...
-
瑜伽上伸腿式,讓你越練越健康
瑜伽作爲一門古老的健身運動,自然受到了衆多女孩子的喜愛。和其他的運動相比,瑜伽所受到的限制條件比較少,所以只需要規律練習,就可以看到很明顯的效果。其中的上伸腿式就可以很好地表明這一點。但是很多人都覺得這個姿勢太過簡單,覺得並沒有任何用處,那麼實際情況是...
-
簡單減壓瑜伽,幫你擁有好心情
每天在辛苦工作一天之後,到家後總會感覺壓急劇大、筋疲力盡。這個時候的你會感覺每天生活的壓力簡直讓自己喘不過氣來。小編建議大家在睡前做一下減壓瑜伽,放鬆一下身心,把一天的壓力全部釋放出去。所以接下來就來看看這些非常有效的減壓瑜伽吧。站立前屈這個姿勢...