豐胸瑜伽,關於瑜伽你不知道的豐胸效果
練習瑜伽不僅可以達到瑜伽減肥,同時練習瑜伽的好處還能夠起到豐胸的作用哦。那練習瑜伽如何到達豐胸的效果,效果又如何呢,下面就讓我們一起來了解下。
豐胸瑜伽第一招:呼吸法豐胸,豐胸美胸效果:豐胸式的動作可以刺激腋下淋巴及乳腺暢通,能促進新陳代謝,達到消除副乳,讓胸部更飽滿的效果。
豐胸瑜伽1、吸氣,自然盤坐瑜伽墊上,腹部收緊,上半身挺直,雙手握住彈力帶的兩端,調整到適當的寬度後高舉到頭頂位置。
豐胸瑜伽2、雙手握住彈力帶,掌心朝外,吐氣,慢慢將雙手向後拉伸,動作中保持身體穩定,肩膀下壓,保持呼吸,頭微微向前傾,停留10-15個呼吸。
豐胸瑜伽第二招:靜坐法豐胸,豐胸美胸效果:胸型更美,從鎖骨到胸口都要兼顧,此動作可以幫助緊實你的上胸部肌肉線條,讓你上胸部的肉肉集中向上,達到美化胸型的目的。
豐胸瑜伽1、自然盤腿坐在瑜伽墊上,腹部收緊,上半身挺直,雙手合十手肘平舉朝外,兩手中間夾住一張白紙。
豐胸瑜伽2、將雙手手臂向內夾緊,同時手掌維持夾住紙張,眼睛可以看着紙明星可以往前平視。
豐胸瑜伽3、吸氣,維持手掌夾紙,手肘夾緊的動作,將雙手手臂向上擡起,同時頭部及身體跟停止的動作一起微微向上揚。
瑜伽豐胸教程有哪些?既能豐胸又能減肥的方法真的不多,大家都知道瑜伽的好處很多,告訴大家瑜伽豐胸效果很好的,瑜伽豐胸不反彈且減肥瘦身,下面就趕快看看介紹的瑜伽豐胸教程。
瑜伽豐胸教程一、擠球操
1、坐在椅子上,踮起腳跟,雙臂彎曲於胸前,將一網球(其小大小的球亦可)握於兩手掌心,手指互抵,用力擠壓小球。
2、保持擠壓狀態,慢慢向前伸展雙臂,伸直後再收回雙臂,放鬆片刻。重複10次。
瑜伽豐胸教程二、向下俯臥撐
1、兩手放寬撐在地上,將雙腳撐在一個長凳上,腳尖併攏勾住長凳邊緣。
2、身體向下垂直移動,移動時一定要保持軀幹和雙腿的挺直。直到手臂彎曲達到90度,胸部觸到地板爲止。你可以感到胸部肌肉的伸張。然後緩緩向反方向返回至原位。
3、爲了保持胸部肌肉持續的緊張狀態,在移動到最高點時不要完全挺直肘關節。
重點說明:試着慢慢做8—12個重複動作:如感到有困難、可把腳放在低一點的長凳或地板上。
瑜伽豐胸教程三、跪姿挺胸運動
1、跪在地上,將兩手放寬撐在地面
2、保持軀幹和雙腿的挺直,將身軀向下垂直移動。努力收縮你的腹部肌肉。將身體下移至手臂彎曲呈90度,緩慢下移到你的胸部碰到地面爲止,你可以感到胸部肌肉的伸展。然後緩緩向反方向返回至原位。
3、同樣爲了保持胸部肌肉持續的緊張狀態,在移動到最高點時不要完全挺直肘關節。
重點說明:這個動作比較重要,因爲它是練胸大肌,東方女人的胸部爲什麼很多胸型不漂亮,如乳溝沒有深陷的感覺(非要靠擠壓或者胸墊才能強性襯出來),最根本的原因就是胸大肌萎縮,甚至沒有胸大肌,所以胸型差的女性要經常鍛鍊這個動作以增加效果,且要堅持下去,當然,也可以輔助一下其他有益的方法,如法國Millasha就非常不錯,在激活胸部彈性活力這塊全球都是領先的,或者你也可以用印度的豐胸玫瑰系列精油,這種方法對於刺激胸大肌也很有好處;誰讓亞洲女人天生在這方面不如歐洲人呢。
這套動作剛開始時不宜太劇烈,以20次爲一組,每天3組對照符合。從此可按照自身的環境逐月增加每組的次數和每天的組數。
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