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初學者瑜伽

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  • 三式瑜伽基本功,最適合男士練習

    三式瑜伽基本功,最適合男士練習

    減肥瑜伽是一種新興的減肥方法,它屬於運動減肥的範疇。對身體柔韌性有好處,減小受傷的機率,而且放鬆心情,充滿自信。很多人都認爲男人練習健身瑜伽有着先天不足,就是他們的筋骨肌肉不如女性那樣柔軟放鬆。其實只要有點耐心...

  • 消除疲勞 眼鏡蛇變式瑜伽動作 消疲勞

    消除疲勞 眼鏡蛇變式瑜伽動作 消疲勞

    工作了一天的你,是否感覺到疲憊不堪,深深吸一口氣纔會覺得全身通暢?今天小編教給大家一個簡單的瑜伽動作,幫您消除疲勞。一起來學習下吧!眼鏡蛇變式的作用促進甲狀腺與腎上腺機能正常,消除疲勞,緩解視力疲勞,增加心臟和肺活量...

  • 傳統哈他瑜伽的特點,怎樣能練習好哈他瑜伽

    傳統哈他瑜伽的特點,怎樣能練習好哈他瑜伽

    瑜伽是現在追求健康養生中一種時尚的健身方法,而且瑜伽不僅僅只是個別,它是一個由不同的派別組成的體系。而其中哈他瑜伽是怎樣的呢,小編帶你一起來了解瑜伽中的哈他瑜伽。哈他瑜伽?哈他瑜伽(或稱爲傳統瑜伽)是一個古老的瑜...

  • 產後瑜伽 產後瘦身瑜伽幫你圓,辣媽 夢

    產後瑜伽 產後瘦身瑜伽幫你圓,辣媽 夢

    懷孕、生產是個漫長又艱辛的過程,雖然如此,但是卻從未能阻止任何一位女人渴望成爲母親的決心。但是產後身材走樣卻是不少女性的夢魘,擔心以往曼妙的身材從此不復存在。其實,只要產後正確控制飲食,加上瑜伽鍛鍊,想要恢復原來...

  • 瑜伽養生,練習2個有助於睡眠的瑜伽姿勢

    瑜伽養生,練習2個有助於睡眠的瑜伽姿勢

    瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式,包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等,以達至身心的合一。下面就爲大家介紹兩個...

  • 減肥瑜伽,夏季瘦臉瑜伽幫您拉伸臉部線條

    減肥瑜伽,夏季瘦臉瑜伽幫您拉伸臉部線條

    瑜伽我們練得多了,但瘦臉瑜伽你聽過沒?還在爲臉部鬆弛,浮腫的問題煩惱的mm們,福音來了!效果堪比削骨的瘦臉瑜伽讓你甩掉大餅臉吧,做一個小臉美人吧。小臉削骨瑜伽,解決下巴下垂。臉部歪斜,雙下巴,浮腫等臉部線條的煩惱統統解除...

  • 瑜伽基本動作之腿旋轉式

    瑜伽基本動作之腿旋轉式

    腿旋轉式是一個比較費力的體式,能鍛鍊腹部肌肉,但應注意不要讓身體過分用力而感到疲勞。練習頻率:3〜5次/周,8〜10組/次難度係數:★★★做法與步驟Step1、仰臥,雙腿伸直、併攏,雙臂放在身體兩側。Step2、左腿擡...

  • 初級瑜伽方案,掌握練習五點

    初級瑜伽方案,掌握練習五點

    瑜伽如今已經在人們的生活中風靡,人們喜歡去健身房或者自己在家練習瑜伽,跟手瑜伽帶來的樂趣。那麼,初級瑜伽必知哪些要點?習瑜伽常識有哪些?Q:瑜珈和桑拿能結合在一起練嗎?A:是。瑜珈和桑拿都被普遍認爲有塑身的作用,如果把瑜...

  • 瑜伽養生,6個瑜伽動作讓你輕鬆擁有小蠻腰

    瑜伽養生,6個瑜伽動作讓你輕鬆擁有小蠻腰

    現在很多白領因長期坐着而肚子的游泳圏也變的很大,因爲她們長期沒有時間去健身房練習瑜伽,那麼今天小編給大家帶來如何瘦小肚子的瑜伽鍛鍊,對於女性朋友來說瑜伽可謂是修身塑形的不錯選擇,瑜伽在瘦身方面有很明顯的作用,若...

  • 瑜伽基本動作之戰士三式

    瑜伽基本動作之戰士三式

    瑜伽基本動作之戰士三式是戰士一式的繼續,展示了一個站姿雄健堅定、體態平穩、內心平和的瑜伽戰士形象。練習頻率:2〜4/周,2組/次難度係數:★★★★做法與步驟:Step1、深吸氣,雙腳張開2倍肩寬,左右腳尖略向外展,腳掌平...

  • 瘦身瑜伽,兩組瘦身瑜伽完美塑形大腿內側

    瘦身瑜伽,兩組瘦身瑜伽完美塑形大腿內側

    瑜伽具有很好是塑身功效,因此想要塑身的女子不妨找找適合自己的瑜伽動作,對於上班族而言腿部脂肪的堆積是最要命的,因此總是想辦法要瘦下半身,下面我們一起來了解一組瑜伽動作,可促進骨盆運動,完美體型。雖然只是單腿運動,實...

  • 練習瑜伽的好處,練瑜伽球輕鬆塑造完美身材

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    瑜伽鍛鍊分好幾種,那麼在瑜伽房練習的時候有瑜伽球和在瑜伽墊上練習,那麼瑜伽球是一種非常好的瘦身工具,可以有效幫助身體拉伸,安全性高,也有很多MM選擇瑜伽球來健身。下面和小編一起來了解下吧。巧用瑜伽球減肥挺拔身姿。...

  • 堅持瑜伽,瑜伽對身體的好處驚人

    堅持瑜伽,瑜伽對身體的好處驚人

    瑜伽,不僅只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法,集哲學、科學和藝術於一身。瑜伽的基礎建築在古印度哲學上,數千年來,心理、生理和精神上的戒律已經成爲印度文化中的一個重要組成...

  • 瑜伽初學者必看,瑜伽體位法的基礎動作

    瑜伽初學者必看,瑜伽體位法的基礎動作

    坐姿體式坐姿體式可以消除橫膈膜以及喉管的緊張和僵硬,讓呼吸變得更順暢和輕鬆;伸展脊柱以及心肌,平靜大腦,讓髖部、膝部、腳踝以及股骨溝區域的肌肉變得更有彈性,同時全身的血液供給增強。扭轉體式讓骨盆和腹部的器官在...

  • 一天愉快的開始,晨起減肥瑜伽

    一天愉快的開始,晨起減肥瑜伽

    瑜伽,它是一種有氧瘦身運動,可調節身心有效減肥,是一種綠色排毒的時尚瘦身新法!每天清晨做減肥瑜伽,有效排毒瘦身,爲一天的工作和生活做準備。下面推薦三式減肥瑜伽,簡單易做,拉伸你的每一寸筋骨,讓你每天享瘦好心情。一、扭轉...

  • 初學瑜伽注意事項,8個要點要掌握

    初學瑜伽注意事項,8個要點要掌握

    1.我要呼吸你在呼吸嗎?呼吸是每個人與生俱來就會的養生法寶,只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸,其餘不但未能完全運用,甚至忽略了!其實,只要迴歸到嬰兒時期的單純探索,你將驚覺原來瑜伽的呼吸法是如此單純簡易。在此我...

  • 學瑜伽5事宜,首先須擺正心態

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    瑜伽雖然功效顯著,但是學瑜伽卻沒有人們想象的那麼簡單。對於初學者來說很多注意事項要注意。那麼,如何學好瑜伽?修煉瑜伽注意事項有哪些?一、尋找適合自己的瑜伽類型瑜伽分很多種,並不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館...

  • 瑜伽的好處,睡前冥想助失眠

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    瑜伽冥想可以用來治療失眠,在睡前做瑜伽冥想,可以消除因身體緊張而引起的思維混亂,從而幫助入睡。瑜伽還可以有效地強化血液循環,調整神經、脊髓、心臟等內臟器官的功能,有人說瑜伽冥想並不稀奇,但是瑜伽冥想居然可以用來治...

  • 練習瑜伽的好處

    練習瑜伽的好處

    ①促進血液循環、提高免疫力姿勢不良、筋骨僵硬,血液就無法順暢流動,細胞得不到血液滋養就會漸漸衰老,從而引發一系列的疾病。而瑜伽的調息法可以讓身體充分吸收氧氣,增加體內含氧量,促使血液順暢地流到身體各部位,以達到活...

  • 辦公室養生瑜伽,重現青春活力

    辦公室養生瑜伽,重現青春活力

    有些白領們會認爲瑜伽雖好但是自己卻沒有多餘的時間練習,辦公室也可以輕鬆練習保健瑜伽。以下小編盤點的瑜伽指南教你辦公室瑜伽來學習下吧。1、三角伸展式要領:兩腿開立,腳尖向前,一側腳尖開啟90度,上體側彎下降至單手指...

  • 瑜伽基本動作,瑜伽全方位瘦身法

    瑜伽基本動作,瑜伽全方位瘦身法

    現在瑜伽減肥已經成爲了一種時尚!瑜伽減肥法一直都備受推崇,在很多都市白領,或者宅女一族當中,瑜伽減肥法簡單又有效,不僅能夠提高身體的柔韌度,還可以減肥瘦身,讓全身心放鬆。你也來跟着試試吧!Partone全方位瘦身動作第一式:...

  • 孕婦瑜伽5招式,健康呼吸更順暢

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    很多懷孕媽媽認爲練習瑜伽是一件非常危險的事,那麼孕婦練習瑜伽有什麼好處呢?孕婦練習瑜伽能幫你提高柔韌性和張力,對你的生產也會有所幫助哦。在整個妊娠過程中,孕婦可以練習不同的不同的瑜伽姿勢,但必須以個人的需要和舒...

  • 瑜伽的好處,七步水中瑜伽讓你加快瘦身

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    瑜伽一直都是美眉減肥的首選運動,那麼如今是夏季了,在一個密封的房間練習瑜伽不如到水中練瑜伽更爽快,而且水中練瑜伽讓你瘦身效果更好,下面就一起來了解下水中瑜伽的好處。一、費力更大人在水中活動的受阻感是空氣中的80...

  • 瑜伽基本動作之舞王式

    瑜伽基本動作之舞王式

    在瑜伽文化中,溼婆既是破壞者,也是美的創造者,而舞王式就是獻給溼婆這位舞蹈之王的。練習頻率:3一6次/周,3一5組/次難度係數:★★★★做法與步驟:Step1、站立,雙腿併攏,脊背挺直,保持自然呼吸。向後彎曲左腿,重心移到右腿上,使左...

  • 瘦身瑜伽,三招瘦身瑜伽纖腿瘦腰不再難

    瘦身瑜伽,三招瘦身瑜伽纖腿瘦腰不再難

    瑜伽是大家都喜歡的健身方式,怎樣練好瑜伽達到鍛鍊減肥的效果呢,小編在這整理出了瑜伽指南,希望對大家有所幫助。堅持做瑜伽動作,不僅能夠緩解工作疲勞還能有效實現瘦身,塑造優美線條,下面小編推薦的3招瑜伽動作,讓你輕鬆瘦...