8式瑜伽豐胸法,讓你呈現傲人雙峯
是不是看到美女的大胸,低頭看看自己扁平的胸部,頓時沒了自信?有的女性的胸部還不對稱,而且還下垂,這讓愛美的女性朋友憂愁不已,買內衣買不到,因爲太多的副乳和下垂的胸部,內衣根本滿足不了,其實這些問題都是可以透過簡單的動作和簡單的工具來實現的,讓你慢慢恢復挺拔的胸部和擁有完美的身材。
下面8個瑜伽動作,搭配簡單的工具就能起到很好的效果。
1、平躺在地板,選擇重量適宜的啞鈴,雙手向中間靠攏。注意手臂要伸直,帶動手臂到腋下的肌肉收縮。
2、將健身拉力帶向身體兩側拉,撐到自己的最大限度,有效鍛鍊乳房斜上方肌肉。
3、與上面的動作一樣,但身體平躺在地面上,注意在下拉的時候要收腹。
4、雙腿盤坐在地上,雙臂向兩側拉伸,腰背要挺直,這樣還能鍛鍊到背部肌肉。
5、平躺在地板,雙臂用力向下拉伸。如果沒有人幫忙,可以將拉力帶固定在高處,這樣可以鍛鍊到腋下的肌肉。
6、側躺在地板,手臂護住腰部。外側手部用力推起身體時,上身的腿部要保持平行。
7、雙腿開啟下蹲,掌心向上握住重物,鍛鍊大臂和腋下肌肉。
8、用雙腳固定住拉力帶,身體前傾,雙臂向後側拉伸,感覺到手臂後側的肌肉在用力就對了。
-
教你瑜伽健身球的十招健身神功,助你瘦身又塑身
瑜伽球的健身神功瑜伽球也稱爲健身球或瑜伽健身球,是一種配合運動健身的球類運動工具,看似最平常不過的球球,其實能夠很好到鍛鍊全身的腰、腹、背部、甚至腿部力量哦!運動減肥的有效方法,能夠幫助女性修身塑形,塑造優美線條比瑜伽更具有趣味性,鍛鍊身體的平衡感,增強...
-
練好瘦身瑜伽的前提,初入門的女性要看這個
我在之前談過了一些關於瑜伽的經歷還有我的個人感悟,但還是有很多的學員不確定瑜伽真的會有那麼大的作用,甚至會從內到外的去改變一個人嗎?我想說,有質疑是好的,正如我們不管學習什麼之前,都會有不確定的因素和迷惑,但是對於瑜伽而言,談一談我的一些建議。在此之前我...
-
全身消脂的瑜伽動作,讓女生瘦出窈窕曲線
女生愛美,首先就會對自己的身材有高要求。窈窕的身材的幾乎是一切美麗的前提,可以讓面板精緻年輕,穿衣凹凸有致,在人羣中有着自然的吸引力。好身材不是一味的瘦,過於消瘦反而是一種病態,只有纖薄挺拔的身姿纔是美麗的象徵。瑜伽運動是一種非常好的鍛鍊方式,在塑造身形...
-
塑身瑜伽初級入門,經典招式幫你塑造完美曲線
一、簡易拜日式站立,雙手於胸前合掌,先吐一口氣,一邊吸氣,一邊將手臂向後上方伸直,將手臂靠近耳朵的兩旁,上半身儘量向後仰,慢慢吐氣,同時身體向前伸展,儘量將手靠近地面,將身體向雙腿靠近,吸氣,將右腿向後退出一步,將臀部下沉,慢慢地擡頭,向上看,低頭時將左腿向後退出,雙腿併攏...