豐胸瑜伽的基本動作,簡單快速幫你胸部練豐滿
有些女孩子對自己的胸部不是很滿意,於是就找到各種豐胸產品和豐胸方式,但其實做好豐胸瑜伽動作就能幫助女生豐胸,只需要每天抽出一點點時間就可以幫你打造完美的身形,讓你的胸部豐滿,盡顯迷人。
1、
首先將雙手在後背合十,收緊腰腹部,感覺脊柱向上延伸;接着在保持脊柱向上延伸的同時,做吸氣的狀態,雙手向上緩緩地擡起,將胸腔挺開,將鎖骨挺出來,保持這個動作30秒;做三組,一組五次即可,接下來就感覺到自然放鬆。
2、
首先讓全身感到放鬆,站穩並調整好呼吸,收緊腰腹部;感覺整個人的脊柱是向上延伸的,然後將手掌反正胸前合十,接着擡起雙臂的手肘,要注意雙臂之間最好是連稱一道直線,與地面平行;然後注意吸氣和呼氣,在呼吸之間將動作擡起又放鬆,這樣做三組,一組五次即可。
3、
全身站直,上半身下彎,不必勉強自己,做到自己能承受的動作即可;然後雙手在雙腳的後方扣緊,這樣就形成了一個穩定的姿勢,接着將雙手慢慢地落在膝蓋的部位,緩緩地擡起上半身,用胸部的力量帶動整體的方向,擡起後目光看向前方,頭部也儘量的向後方仰去;這個動作可以促進胸部的血液循環,刺激胸部的發育,但在做整個動作的時候最好要緩慢進行,這樣纔不會拉傷到身體的其他部位。
4、
首先俯臥,雙腿屈膝,跪姿,然後雙手的手掌貼在地面;上半身和地面貼近,雙手的手掌依舊貼在地面上,將臀部慢慢地擡起,雙腳在後方可以拉開一定的距離;目光正視前方,保持這個動作30秒即可;接着可以恢復初始動作,這樣做三組,一組五次即可。
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