堅持這幾個瑜伽動作的練習,你也可以氣質出衆
小的時候我們都喜歡漂亮的大姐姐,因爲是美人總是會讓人忍不住多看兩眼,但後來才發現,什麼是漂亮?大眼睛?雙眼皮?大長腿?好像也沒有具體的標準,但就是整體看起來讓人很舒服,又那麼一絲的賞心悅目。後來知道了,那種東西叫氣質,尤其是對於一些女孩子來說,不管是單眼皮還是塌鼻樑,如果氣質出衆了,一樣會讓人覺得要漂亮的多。
那麼如何做到有氣質呢?可能這是一種優質的生活習慣在身上的沉澱罷了,既然是習慣也就在於一朝一夕,在於長久的改變和堅持,那麼接下來就讓我們一起感受美好,迎接美好,用瑜伽的力量來改變我們的姿態,讓我們的氣質提升起來!
一、 仰臥式
動作:
1、 首先躺在墊子上,讓全身感到放鬆
2、 藉助瑜伽道具,瑜伽磚來幫助我們開啟雙肩,將兩塊道具分別放在肩部和頭部底下
3、 挺直身軀,手掌自然下落,雙腿開啟和肩膀同寬,進行五分鐘的冥想即可
二、 背部拉伸式
動作:
1、 坐姿準備,兩隻腿用交叉的方式屈膝坐立
2、 讓左腳在右臀部,右腳在左臀部,右手臂向上和後方背抓去,左手臂向下和上方抓住右手
3、 雙手抓牢,開啟雙肩,感覺身體自然放鬆
4、 保持這個動作一分鐘之後換爲另一邊即可
5、 做三組,一組三次
三、 俯臥式
動作:
1、 俯臥準備,雙手和雙腳用來支撐體
2、 注意調整好呼吸,挺直後背收緊腹部,腿部繃直
3、 保持這個動作一分鐘即可
四、 彎弓式
1、 俯臥準備,屈膝小腿向上方擡起,後背向上彎曲
2、 用雙手去抓住雙腳的腳背,手臂伸直
3、 保持這個動作一分鐘即可
做完了以上的瑜伽動作,相信你也能成爲一個有氣質的人,不如堅持練習,堅持改變,讓自己更加的美好吧!
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