豐胸瑜伽,擁有豐滿不是問題
豐胸是女人一生的“事業”,每個人女人都希望能夠擁有豐滿堅挺的胸部,那怎樣才能有效豐胸呢?爲了幫女人們解決這個難題,小編今天給大家詳細介紹幾招瑜伽豐胸方法,健康且輕鬆,女人們,趕緊行動起來吧,擁有美乳不是問題。
一、提胸堅挺式
動作1:吸氣,雙手手肘彎曲,手掌交叉輕撫雙肩。
動作2:吐氣,將右手手肘擡高至極限後慢慢回到初始位置。
左右各完成1次爲1組,每次做10組。
二、挺胸伸展式
動作1:吸氣,雙手掌心交叉置於腦後,手肘儘量伸平。
動作2:吐氣,上半身儘量向左側傾斜,伸展到極限之後回到初始位置。
左右各完成1次爲1組,每次做10組。
三、完美胸型式
動作1:吸氣,身體直立,雙腳分開與肩同寬,雙手握拳,手肘彎曲後擡高與胸部平行。
動作2:吐氣,雙手慢慢向前推,力量集中在胸部,然後慢慢回到動作1的位置,重複8至12次。
四、自然託高式
動作1:吸氣,雙手握拳,雙臂平舉與肩同高,且左右開啟,手肘彎曲成90度。
動作2:吐氣,雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全併攏,靜止5秒後慢慢放鬆,要重複8至12次左右。
五、健胸瘦臂式
動作1:雙手向前伸開,手掌直立。
動作2:以肩膀爲中心點,手掌以畫圈的方式帶動手臂運動,反覆畫圈10次,保持自然呼吸。
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