女性練瑜伽雖然大有好處,但這些情況下不能練瑜伽
不管是何種運動,我們都知道堅持是最主要的,就比如說瑜伽,也是需要我們堅持下去,不要中斷,但是如果你遇到了這些情況,那麼真的不建議繼續練習了。
1、感冒發燒
如果你的身體只是有一點點不適,那麼是不影響練瑜伽的,說不一定還會因爲練習瑜伽而讓身體有所好轉,但若是感冒發燒的情況比較嚴重的話,那麼就不要再繼續練習下去了。
這是因爲人在生病的時候,本身身體就已經疲憊不堪了,這時如果強迫自己再去做過激的運動,那麼就會加重免疫系統的負擔,這樣是不利於身體恢復的,同時還會加重病情,所以最主要的是先好好休息,等到身體恢復了之後再繼續。
2、睡眠不足
如果你熬夜了,或者是睡眠不足的情況,那麼也不要早起練瑜伽了,因爲身體機能開始下降,那麼這時候是很容易增加各種疾病的風險,所以不妨好好休息,在下午或者是晚上的時候在練習,這樣纔是最好的。
3、哮喘或心臟病
如果你有哮喘或者是心臟病,這時候高難度的體式就已經不適合你了,但若是堅持想要練瑜伽,不妨可以嘗試做一些冥想,對身體一樣是有幫助的。
4、肌肉痠痛
因爲高強度的訓練會讓肌肉出現痠痛,所以如果你已經出現了這種情況,並且是維持了這種情況好幾天,那麼建議你最好是先休息然後在練習,不然這樣都會影響做瑜伽體式的成效,同時也會削弱對瑜伽的興趣。
5、頸椎病
瑜伽可以緩解頸椎的不適,但是如果你的頸椎已經出現了問題,比如說頸椎病之類的,那麼就不適合做瑜伽了,建議最好先治療,然後在結合瑜伽老師的建議做一些簡單適合的體式。
-
女性在練習瑜伽體式中容易犯這些錯誤
之前,我們就說到了很多女性的瑜伽姿勢都是不太正確的,而不正確的瑜伽姿勢並不會起到應有的鍛鍊效果,也給女性朋友們介紹了船式、上犬式、新月式等瑜伽姿勢中容易出現的錯誤以及糾正方法,今天我們就接着來介紹還有哪些瑜伽體式容易犯錯以及如何糾正吧。斜板式這一式...
-
緩解壓力的休息體式,瑜伽讓女生更加輕鬆舒緩
女生在生活中需要面對很多的壓力,從職場到家庭讓人感覺到身心俱疲。直接躺在牀上休息你可能會感覺到第二天腰痠背痛,更好的方式是做上一套減壓瑜伽讓整個人的身心感覺到放鬆釋放。瑜伽作爲一種運動的方式,舒張緩和,和一些激烈運動不同,在緩慢的運動中讓情緒也變得柔...
-
女生做瑜伽動作要標準,這樣好處和作用纔會翻倍
瑜伽動作中的各種動作之中要屬站姿最爲基本,站姿做的標準可以幫助我們的膝蓋還有大腿肌肉力量得到增強,從而增強整體的耐力;這一體式也可以幫助我們的雙肩得到放鬆,從而讓身體的各個器官都有一個正確的執行。但是很多妹子在做動作的時候不是很標準,那麼就會讓本該...
-
瑜伽初入門教學視頻動作解析,女性要想練好瑜伽首先要認識瑜伽
說到瑜伽,大家對於瑜伽的瞭解應該還是多多少少有一些的,比如說關於瑜伽的一些體式,但是你知道嗎?在練習瑜伽之前,還是需要對於一些理論有所學習和掌握的。一、首先認識瑜伽什麼意思呢?就是在開始練習瑜伽動作之前,需要我們掌握對於這些動作的認識以及基本要點,也就是...