女性練習瑜伽的好處是什麼,2個瑜伽體式促進肝臟排毒
衆所周知,近幾年時間“瑜伽”是非常流行的健身運動,因爲瑜伽的所有動作都是以自己的本能知覺作爲基礎,因此它的練習不需要難度技巧,也不需要刻意死板,深受廣大女性青睞。
由於瑜伽不僅有着非常顯著的排毒養顏功效,也有着良好的瘦身減脂,既能幫助我們調理身體,又可以幫助我們平靜心緒。所以,生活中我們透過不斷練習,就能夠將其變爲一種健康積極向上的信念,從安靜的心態背景下發展到積極的身體形態。
此外,瑜伽對於促進身體內部器官平衡也具有非常明顯的效果,譬如:透過肢體的舒展平衡,能夠讓我們的身體放鬆;透過平緩綿長的呼吸,能夠讓我們身體的濁氣排出,也能夠讓平時淤積在身體內部的壓力和抑鬱情緒釋放出來,從而達到養身效果,可謂“內外兼修”。
值得注意的是,血液循環是人體將毒素排出體外一個重要的途徑,而氣血不通則容易讓人面色暗沉,體弱多病。所以,今天小編就給大家分享2個能暢通氣血,促進肝臟排毒的瑜伽動作,使得大家排出毒素同時又能夠達到美容養顏效果。
一、深蹲女神式
深蹲女神式,不僅可以改善我們的體形,對肝臟的排毒也是非常有幫助的。至於要怎麼做呢?首先,就要從站立山式開始了,將雙臂往上伸直,之後屈膝深蹲下來,兩腳跟完全提起,讓腳掌呈繃直狀態,小腿與地面垂直,右手屈肘,手掌抓住左手小臂,頭部轉向左側,迎着陽光配合瑜伽呼吸法均勻,保持3個呼吸後,起身站立,回到山式,反覆練習10-15次即可。
二、雙角式變體
雙角式變體,不僅可以排除機體內部毒素,對身體活力也具有非常好的效果。至於要怎麼做?首先,就要從山式站立開始,之後雙腿分開寬過於肩,雙腳掌略微內扣。吸氣,雙臂向上伸直,掌心相向,擡頭。呼氣,從髖部折髖,雙臂向前向下帶動上身前屈向下,雙臂往頭頂方向最遠處並排伸直,五指撐地,額頭貼近地面,雙腿儘量保持站直。
-
練習瑜伽能改善我們什麼,瑜伽斜板式超強燃脂體式
練習瑜伽能改善我們什麼?瑜伽呼吸,可以讓我們體會到慢的真正含義,譬如:豁達、平和、從容、淡泊,也可以讓我們的生活變得更簡單純粹;瑜伽中的斜板式,則可謂是超強燃脂體式,能夠讓我們減肥塑形成功。接下來,大家就和小編一起來看看吧。瑜伽體位法瑜伽體位法,一種與身體對...
-
睡前拉伸五分鐘,還你一個健康身形
最近幾年,由於計算機的普及,越來越多伏桌工作的上班族都出現了不同程度的縮筋現象,一旦出現縮筋,就會導致整個人的氣血不暢,筋脈失養。時間久了,不禁回對健康造成嚴重的損害,對個人姿勢和形象也有很大的影響。要想解決這個問題,最好的辦法就是拉筋,讓你的筋脈恢復彈性和...
-
女性想要子宮健康,一組瑜伽體式就夠了
現在很多女性朋友嘴上都在叫囂着養生、保養,然而實際上卻經常熬夜、不注意飲食、不運動等等,導致了各種只有女性朋友纔有的病頻繁出現,甚至一些人還不注意性生活,早孕、流產越來越多,而女性朋友的子宮等性器官也越來越多的問題。子宮、卵巢等生殖系統對於女性朋友的...
-
瑜伽動作圖片大全,瘦肚子瑜伽體式讓你瘦出細腰
瑜伽適合女性日常練習,它不是激烈的運動,而是讓你在深長的呼吸中有更好的生活狀態。瑜伽是一種緩慢的運動,能夠幫助機體調節平衡。想要減肥的女生可以選擇有針對性的瑜伽體式。這四個動作可以讓你瘦下肚子,幫助你打造優美線條。一、蝴蝶式這個動作能夠讓你身體獲得...