哪種瑜伽減肥效果好,練習瑜伽的7個好處就在這
練過瑜伽的人想必都知道,瑜伽對人體的健康是非常有益的,可是瑜伽真的能減肥嗎?哪種瑜伽減肥效果好?關於練習瑜伽的7個好處,大家和小編一起來看看吧。
瑜伽是可以減肥的,不僅能減肥還能拉伸身體不常用的肌肉和關節。雖然瑜伽看似運動量不大,但是做完40分鐘的瑜伽課程後,就會有大汗淋漓的感覺,所以對於燃燒熱量的效果也是蠻好的。
那麼,練習瑜伽的好處是什麼呢?其實,練習瑜伽除了會愛上自己的身體,做年輕柔軟的自己,也能改善體態提升氣質,提高睡眠,達到塑形效果,甚至還能排毒養顏以及凍齡。
因爲當我們開始練習瑜伽的時候,意味着我們逐漸瞭解自己的身體,欣賞身體原本的樣子。而,由於人的衰老是從脊柱開始的,脊柱有多柔韌,人就有多年輕。
瑜伽透過呼吸法和身體的扭轉、拉伸等動作姿勢,能夠使得身體的經絡與氣血變得通暢起來,所以長期練習瑜伽的人,身體會越來越柔軟,體型也會變得越來越緊緻。
金剛式變式
首先,將大腿與小腿重合,跪坐在瑜伽墊上,屁股放在腳後跟上,雙手自然放在大腿上。然後,將右腿小腿向外放,左腿膝蓋擡起,腳掌着地,臀部着地,雙手自然的倚靠在膝蓋上,上身保持直立,眼睛目視前方。
公雞式
首先,坐立在瑜伽墊上,雙腿交疊盤腿,坐成蓮花坐式。然後,左右腳分別放在兩邊大腿上,並使雙手從腳與大腿中間穿過,緊接着藉助手臂的力量將身體向上擡起。
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一、固肩式首先,是擺好坐姿,呈金剛坐姿,將呼吸調整好,然後,雙手十指交叉,放在頭後,向外擴張手肘,與此同時,緩緩吸氣,然後吐氣,在吐氣的時候,要注意,右臂在左手的牽引下拉動,頭部微微擡起,讓右肩感受到一定的壓力,整個過程中,呼吸要保持均勻,做完一遍之後,雙臂調換方向,這次,改爲用右...
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