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瑜伽動作

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  • 瑜伽老師的私密體式動作教程分析,開啟胯部正確練習瑜伽

    瑜伽老師的私密體式動作教程分析,開啟胯部正確練習瑜伽

    練習瑜伽,我們經常練習臀部肌肉,一個靈活的臀部,不僅意味着得到更多的瑜伽姿勢,而且我們的健康需要。尤其對女性而言,柔韌的臀部會給女性骨盆帶來更多的營養和空間,避免因僵硬而引起的各種婦科疾病。今天,我將與你分享幾個好...

  • 學習三個瑜伽體式動作,每天保持鍛鍊讓身體排毒養顏

    學習三個瑜伽體式動作,每天保持鍛鍊讓身體排毒養顏

    每日按的勞累工作,可以說給人所帶來的工作壓力是很大的。可以說,大家在下班之後,難做裏所想的,就只是找個柔軟的地方來進行休息,連身邊的一根手指都不想動,更不用說是運動了。但是要想保持身體健康,不運動起來怎麼可以呢?不...

  • 這幾個瑜伽動作練出馬甲線,讓你告別肉隱肉現

    這幾個瑜伽動作練出馬甲線,讓你告別肉隱肉現

    馬上要夏天了,許多的小夥伴們已經開始不那麼暴飲暴食了,爲了讓自己在夏天不至於肉隱肉現,所以開始合理控制自己的飲食,也許你在看到這一篇文章的時候也開始拷問自己身上的肥肉,苦惱自己如何變瘦,那麼就趁着和夏天相遇的時候...

  • 流瑜伽主要是學什麼的,對身體有什麼好處

    流瑜伽主要是學什麼的,對身體有什麼好處

    衆所周知,流瑜伽也是瑜伽的一種,堅持正確的練習方法可以讓身材保持在一個比較完美的狀態。但很多人對流瑜伽不是太瞭解。那麼,流瑜伽主要是學什麼的?對女性身體有什麼好處?接下來,大家就和小編一起來看看吧。什麼是流瑜...

  • 沒事多倒立,瑜伽中“靠牆臥倒式”的四大好處

    沒事多倒立,瑜伽中“靠牆臥倒式”的四大好處

    在練習瑜伽時,有許多的經典姿勢可供選擇。其中靠牆臥倒式就是一個又方便又好用的體式。靠牆臥倒式結合了倒立姿勢的長處,能夠爲身體帶來許多的好處。一、緩解腿部水腫對於那些天天坐在電腦前面的上班族來說,由於長時間坐...

  • 如何讓瑜伽更簡單,掌握了這點沒有你做不到的

    如何讓瑜伽更簡單,掌握了這點沒有你做不到的

    瑜伽在很多人看來是很簡單的,幾乎是沒有什麼消耗的運動,但其實經過幾年的練習,你會發現有一些動作做起來還是很吃力的,比如說三角式、樹式,在一般人看來動作是很簡單的,但是每一次做的時候都感覺是一次挑戰。其實不必擔心,很...

  • 女性擁有曼妙身姿,可以透過瑜伽開啟正確劈叉方式

    女性擁有曼妙身姿,可以透過瑜伽開啟正確劈叉方式

    女性如果想要健康,想要養生,劈叉不僅可以幫助拉筋,還可以讓膝關節保持年輕,從而就可以緩解膝蓋的神經痛,另外也對雙腿和臀部的肌肉提升有所幫助,所以這也就是爲什麼那些練習健身操和跳舞蹈的人都要從劈叉拉筋這一基本動作做...

  • 幾款瑜伽體式幫助女性朋友改善駝背,恢復氣質

    幾款瑜伽體式幫助女性朋友改善駝背,恢復氣質

    駝背對於人們的體型和氣質的改變是很大的,駝背不僅會讓人感覺更矮,還會顯得有些猥瑣,而且要是駝背還比較嚴重的話,還可能會顯得非常的老。透過這樣的一張對比圖就可以看出駝背的人和正常的人有着很大的區別。所以來嘗試這...

  • 你是翹臀還是骨盆前傾,伴有腰痛、腿痛就要注意了

    你是翹臀還是骨盆前傾,伴有腰痛、腿痛就要注意了

    在現代人身上有很多人都會有骨盆前傾的小毛病,但它也只是人的一種生理狀態,這樣說來好像是一件不痛不癢的事情,但也千萬別給它當做小問題,因它導致出的可能還會有腰痛、小腿痠痛,讓你的小肚子突出來等等的綜合毛病。那麼可...

  • 瑜伽行業宣傳神奇效果,這些說法害人不淺

    瑜伽行業宣傳神奇效果,這些說法害人不淺

    瑜伽在最開始其實是古印度人的一種修行,但到如今,已經成爲了一種風靡全球的運動方式,尤其是近幾年來,瑜伽對於中國都市女性的推崇已經成爲了一種時尚的標誌。從最初的打着減肥瘦身美體的噱頭,到後來的能夠緩解病痛甚至是治...

  • 疫情什麼時候結束,在家無聊不妨練習瑜伽改善不良體態

    疫情什麼時候結束,在家無聊不妨練習瑜伽改善不良體態

    瑜伽可以說是現代人經常接觸的一種運動方式了,而練習瑜伽對於女性來說是可以養顏塑形的。爲什麼這麼說呢?俗話說的好,人老腿先老,我們的腿部分佈了許多的經絡,像是肝膽脾腎都在上面,而在日常生活中保持鍛鍊和運動就可以讓...

  • 女性想要子宮健康,一組瑜伽體式就夠了

    女性想要子宮健康,一組瑜伽體式就夠了

    現在很多女性朋友嘴上都在叫囂着養生、保養,然而實際上卻經常熬夜、不注意飲食、不運動等等,導致了各種只有女性朋友纔有的病頻繁出現,甚至一些人還不注意性生活,早孕、流產越來越多,而女性朋友的子宮等性器官也越來越多的...

  • 瑜伽烏鴉式的特殊變體,你學會了幾個?:中下篇

    瑜伽烏鴉式的特殊變體,你學會了幾個?:中下篇

    瑜伽運動來源於印度,是一項非常古老的健身方式。從遠古流傳至今早已發展出來了許許多的的複雜體式。這些體式的難度不同,針對練習的部位不同,自然導致練習的效果不一樣了。在這些體式中,烏鴉式是一個專門練習手臂的瑜伽體...

  • 睡前的六個瑜伽體式,讓你輕鬆又健康:上篇

    睡前的六個瑜伽體式,讓你輕鬆又健康:上篇

    每天辛苦工作之後,不管是誰,到了家以後都是一副累趴的狀態。只時候我們的腦子裏想的都是休息,連一根手指都不想動,更不用說是運動了。但是要想保持身體健康,不運動起來怎麼可以呢?不過不用擔心,其實要想休息和運動兼顧,只要...

  • 拒絕扁平臀部,翹臀拯救身材

    拒絕扁平臀部,翹臀拯救身材

    近日隨着電影《邪不壓正》的上映,在濃烈的男性荷爾蒙中,許晴仍然成爲了亮點。穿着旗袍躺下的場面凸顯了她玲瓏有致的背面,尤其是臀部的線條十分美麗。很多女生一味地追求瘦,卻忽略了窈窕有致纔是女性最美麗的樣子。美臀的...

  • 月經量少是什麼原因,改善月經不調先練好瑜伽

    月經量少是什麼原因,改善月經不調先練好瑜伽

    許多女性都有月經不調的症狀,一般是月經量少,關於這一點其實是跟許多因素都有關係的,比如說節食減肥,不愛運動,飲食結構不均衡等等,要想改善這一點可以透過瑜伽動作來練習,那麼接下來就讓我們學習一下幾種瑜伽動作,可以改善月...

  • 瑜伽豐胸的最快方法,練好這五組瑜伽動作立馬見效

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    每個女性都想擁有傲人的乳峯,但在多數情況下都是事與願違,那麼除了和先天因素有關,乳房就不能透過後天的努力變得豐滿嗎?其實如果每天透過一點點瑜伽動作的練習,也是可以達到這一點,讓你做一個自信的女人。1、首先站立在地...

  • 薄背顯瘦顯年輕,這幾個瑜伽體式瞭解一些

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    美麗的背部可以讓女性更加性感有魅力,我們經常覺得穿衣服顯胖,大多是因爲背部太厚就會讓整個上半身都有肥胖魁梧的感覺。而且更加重要的是肩背的寬度還會決定你的年輕感,有時候年齡不僅僅是體現在面孔上,金星就說年齡是從...

  • 進階瑜伽中級體式,幫你提升身體力量

    進階瑜伽中級體式,幫你提升身體力量

    相信有不少的瑜伽愛好者在經過一段時間的練習之後,都已經感覺自己的體能有了很大的提升。所以接下來就教給大家幾個中級的瑜伽姿勢,幫助大家進一步的提升身體力量和平衡感。相信對於那些已經初窺門徑的瑜伽練習者來說有...

  • 三個瑜伽體式,幫你測試自身體質

    三個瑜伽體式,幫你測試自身體質

    有很多人在練習瑜伽時總會出現各種各樣的問題,有的因爲柔韌性不足,無法做出一些比較扭轉的體式;有的則是因爲肌肉力量不足所以無法堅持足夠的事件。那麼如何纔能有效的探知自己是否達到了練習瑜伽的程度呢?對此,小編就交給...

  • 瑜伽肩倒立,讓你重回十八歲

    瑜伽肩倒立,讓你重回十八歲

    作爲一款佛系運動,瑜伽自然有着各種眼花繚亂的體式。而最近的一個肩倒立的體式爆火娛樂圈,不少女星都開始在微博空間曬出自己的瑜伽照。肩倒立是瑜伽中最簡單基礎的體式,又被稱爲瑜伽的體式之母。不禁能夠排毒養顏,而且一...

  • 急速瘦肚子,靠這四個瑜伽動作就好啦

    急速瘦肚子,靠這四個瑜伽動作就好啦

    摸着自己厚厚的肚皮,總是讓人想甩之而後快,如何才能快速減掉肚子上的脂肪,實現急速瘦肚子的功效呢?小編給大家分享四個瑜伽動作,幫你快速瘦肚子。一、急速瘦肚子原理小編在這裏想提醒想急速瘦肚子的人,肚子上的贅肉,一般是我...

  • 練習瑜伽到底能使練習者的身體變得有多軟?

    練習瑜伽到底能使練習者的身體變得有多軟?

    很多的女性覺得自己的身體特別的沒自我掌控力,尤其在生孩子懷孕之後,身體上的一些缺陷很容易引發別人對你的討論。很是嫌棄自己的水桶腰大肚子,讓自己變得沒了之前的自信,從而越發自卑。現在很多女性都在從事腦力工作,長時...

  • 瘦腿又提臀的瑜伽動作,拯救女生粗壯小腿

    瘦腿又提臀的瑜伽動作,拯救女生粗壯小腿

    小腿粗壯是很多女生都不願看到的,但無奈出現了這種狀況怎麼辦呢?彆着急,還能搶救一下!練習了這幾個瑜伽動作,不管你是多麼粗壯的小腿,都能瘦下來!一起練習下吧!一、下腰式動作:1、雙手和雙腳撐在地面上,臀部力量向上擡起,將...

  • 高溫瑜伽真的可以加速減肥,高溫瑜伽的真相許多人都不知

    高溫瑜伽真的可以加速減肥,高溫瑜伽的真相許多人都不知

    說到瑜伽大家都不陌生了,但是許多人也都覺得瑜伽做起來不像是普通的運動,是在是太安靜了都沒有出汗,那麼是不是就不能減肥呢?而由此應運出來的高溫瑜伽便可以讓你瘋狂出汗,那麼這樣去練習瑜伽是否可以加速減肥呢?什麼是高...