流瑜伽主要是學什麼的,對身體有什麼好處
衆所周知,流瑜伽也是瑜伽的一種,堅持正確的練習方法可以讓身材保持在一個比較完美的狀態。但很多人對流瑜伽不是太瞭解。那麼,流瑜伽主要是學什麼的?對女性身體有什麼好處?接下來,大家就和小編一起來看看吧。
什麼是流瑜伽
流瑜伽的英文簡稱“flow yoga”,Vinyasa是它的梵文稱呼,指的是中文“流”瑜伽中“流”。流瑜伽是阿斯湯加瑜伽的簡化,相比之下更容易被大衆接受。流瑜伽會降低體式難度,同時增加一些過度的體式,讓體式之間透過巧妙的連接串聯在一起,使得整個練習過程相同行雲流水一般流暢。
流瑜伽強調運動與呼吸的和諧性,每個動作都要停留更長時間,仔細體會身體的感受。因爲流瑜伽吸取了阿斯湯加瑜伽的精華,具有一定的運動量,所以減肥塑身的效果也很明顯,尤其能夠改善肩頸背部線條。
行雲流水的動作
流瑜伽體式安排上講究流動性,起落轉承有序,具有靈活性。流瑜伽使各種瑜伽姿勢交織組合,使整個練習過程充滿活力!流瑜伽動作柔和、緩慢、連續,用巧妙的體式連接到下一個體式動作,順序的組合可以說是無窮盡的,因此流瑜伽也能提高練習者的創造性。
其實,瑜伽的練習可以喚醒內在的能量。依靠體式的串聯,引起身體內部能量的一種連續的流動,把氧分帶到血液,清潔和淨化神經系統,透過汗液排出不需要的毒素,從而建構一個更爲輕快的、更健康的身體和清晰的思想。
因此,在練習過程中,請將意識轉向內部,保持一種單純的覺知,去觸碰內在那份真實的鮮活與喜悅感。每次練習完流瑜伽,練習者都會感覺酣暢淋漓,身體發熱,而且神清氣爽,能量充沛。
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