夏季運動試試,輕運動
一般來說,運動強度越大,排汗量越多。因爲隨着運動強度的增加,產生更多的熱量,以及大量的代謝物------二氧化碳和水。爲了保持正常體溫,人體就必須透過增加排汗量才能把多餘的熱量散發出來,因此,運動強度與排汗量呈正比關係,且夏季運動更容易出汗。
但出汗的多少是因人而異的。首先,出汗多少取決於休液含量。有些人體液較多,運動時出汗就多;反之,運動時出汗就少。其次,汗液取決於汗腺的分泌,而汗腺的數量,不僅有性別差異,還有個體差異。
運動前的飲水量對出汗也有影響,如果運動前大量飲水,會導致休液增多而增加出汗量;再者,還要看個人的身休素質,休質強壯的人,肌肉與運動器官都比較健康,即使進行強度較大的運動,也毫不費力,出的汗自然就少;相反,體質差的人稍稍活動,就會大汗淋漓。因此,並非出汗越多鍛鍊效果越好,“無汗運動”亦有效。
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