腎虛怎麼調理,調理腎虛最有效的方法
腎虛早就不是男性的專利了,女性也會有腎虛煩惱哦。如果是患上了腎虛對於我們的生活會產生比較多的影響,那麼腎虛到底要如何調理呢?今天就由小編爲大家詳細的總結一下腎虛的各種治療方法吧。
腎虛怎麼調理
寒冬臘月,如果你腎虛,就有可能會覺得手腳冰涼,沒有體力!那麼我們在冬季應該如何補腎呢?在補腎的過程中我們又需要注意些什麼呢?今天小編就爲各位準備了一些關於冬季補腎養腎的小妙招,望對您有用!
一、每天搓腳心
兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
二、每天做一套簡易體操(如果有時間,也可連續做多次)
1、兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續呼吸9次。
2、足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
3、憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
4、呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛,呼吸。
三、每天做縮肛運動
全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。
四、每天腰部按摩
兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向面板,上下按摩腰部,至有熱感爲止。早晚各一次,每次約200下。
五、每天打太極
練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
結語:一旦腎虛了,千萬不要驚慌,腎虛雖然說是很讓人頭疼的,但是也不是不可以調理的。腎虛調理的方法有很多,你們可以從飲食上面下功夫。當然,上面小編介紹的方法有時間一定要嘗試一下。
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