吃花生米會發胖嗎,花生對人體的功效與作用
花生可以生吃,花生的營養價值非常豐富。剛從土裏拔出來的花生,非常的鮮嫩,口感也比較好,口中有一股生機。花生的蛋白質含量非常豐富,補充蛋白質的人可以考慮。此外花生還有養血的功效,一些女性在減肥的過程中也會吃花生,認爲花生可以提高飽腹感,幫助她們減肥。但也有人認爲花生熱量高,不僅不能減肥,吃多了反而會發胖。那麼吃花生會發胖嗎?
1、吃花生會發胖嗎?
花生的熱量和脂肪含量並不低,尤其是炸過的花生,脂肪和熱量含量更高,攝入過多對節食者不利。因爲花生還含有豐富的膳食纖維,膳食纖維是節食者不可缺少的幫手。可以促進腸胃蠕動,減少一些物質在體內的堆積,還可以幫助身體提高飽腹感,減輕體重。人們因爲飢餓而吃太多食物,導致減肥失敗。可見,花生不僅可以減肥還可以增肥,而在吃花生的時候,想讓花生減肥還是增肥,就看花生的使用方式和使用時間了。
2、花生對人體有什麼好處?
花生含有人體所需的優質蛋白質,花生的營養價值非常高。經常吃花生可以補充營養,花生還富含人體所需的鈣和氨基酸。花生是一種可以用來榨油的食物。油脂含量非常高,其中的不飽和脂肪酸對我們的健康有益。花生含有豐富的蛋白質,以及多種氨基酸和微量元素。其中鈣的含量比較高。經常吃能有效補充營養。花生雖好但是如果長時間吃,每天都吃,一定要注意控制好量。中國居民膳食指南對於我們每天攝入的大豆堅果的量是25~35克左右,不建議吃太多。
3、多吃生花生會有哪些疾病?
生的花生因爲從泥土裏剛拔出來,可能會因爲各種原因被污染,可能會帶有一些的細菌,因此生的花生吃多了可能會引起腹瀉、腹痛等症狀。生的花生米難於嚼爛,吃的太多可能會引起牙齒的不適和臉部肌肉的疼痛。再者,花生米的熱量極高,吃太多可能會引起上火。因此生吃花生米應自己根據自己的體質來選擇一個適合自己量。花生不能同黃瓜食用,而原因就在於,黃瓜是寒涼性的食物,而花生中有含有大量的油脂,如果一起大量地食用這兩種食物,那麼就可能會導致出現腹瀉等不適症狀,因此建議大家儘量避免同食花生和黃瓜。
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