羽毛球,打羽毛球讓你眼明手快又減肥
羽毛球在生活中能幫助我們豐富娛樂時光、交朋友,還能有效鍛鍊我們的臂力、腰部柔韌、腿部肌肉、腳的蹬力,經常打球還可以保持身體健康提高抵抗力,打羽毛球是年輕朋友比較喜歡的一項運動,它不僅可以讓人練得“眼明手快”,同時還可以養護眼睛促進眼球組織的血液循環。因此在“運動”界中受到了不少少男少女們的青睞。
打過羽毛球的朋友都知道,在羽毛球高速飛行時我們必須用眼睛緊盯物體,這樣我們眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆。不停的“收縮”運動就可以讓眼睛更健康。
打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行一系列的活動,這對上班久坐不動的“白領”一族來說是個“健身”的機會。它不僅可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量,同時還可以加快鍛鍊者全身血液的循環。
據悉,常動動的人他患心臟病、腦血栓的機率是十分低的。運動不僅是一種天然的“健身”良藥,同時還是美容美體的好幫手。一個堅持打羽毛球的人,他的腰部、腹部的肌肉都會得到充分的鍛鍊。
當然在打羽毛球時我們還應做一些“戰前”準備,比如10分鐘慢跑、壓腿、搓揉關節或是拉伸各部位肌肉都行,這樣做方法是爲了避勉在運動時受傷。
前面我們說了不少打羽毛球可以保護眼睛和心臟的功效,你知道嗎?打羽毛球還可以全身減肥哦。在進行這項運動時,運動者需在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍。大量的運動可以燃燒體內的脂脂,從而讓你擁有一個更加完美健康的身體。
爲了更好的運動,我們在選器材時也應該知道一些小常識。比如:一些器材的保養和挑選問題。羽毛球共分爲室內室外兩種,我們可根據自己的用處進行挑選。
我們家庭中常用的多爲室外球。這種球的底託由紅色橡膠製成,不用太大勁就能打得遠。此外,羽毛球底託質量的好壞決定了球彈性的大小,室外球一般以軟木質爲主,而且羊皮包紮要密。而對於羽毛球則以選擇抗打耐用的鵝翎。
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