學跳肚皮舞,跳肚皮舞需要注意哪些問題
肚皮舞最早是作爲一種宗教儀式,敘述有關大自然和人類繁衍的循環不息,慶祝婦女多產以及頌生命的神祕。這種又被很多人叫做“印巴舞”的東東,已悄悄在愛美的女士中蔓延。它起源於埃及,興起於中東,在豔麗的服裝、歡快的旋律中,會使人心情與身體一同升騰。那麼,跳肚皮舞你需要學習哪些東西呢?
跳肚皮舞需要注意的事項:
1、作爲一種舞蹈形式,在跳肚皮舞時應該儘量拋開含羞、扭捏的心態,即使節奏感不強或是肚子上掛着“游泳圈”也沒有什麼不好意思。否則,因爲放不開導致身體僵硬,跳舞像做廣播體操,不僅起不到健身效果,還會打擊自信心。
2、跳肚皮舞要求穿着寬鬆舒適的褲子,光腳或穿舞蹈專用襪套,課程前後必須跟隨教練認真進行舒緩練習,以防止肌肉拉傷,進食後30-60分鐘方可練習。練習結束後1小時內不宜洗澡,因爲運動後面板大量出汗,毛孔擴張,冷熱刺激對身體有害無益。
3、透過促進盆腔血液流通,肚皮舞對月經不調、痛經等婦科疾病有一定的療效,但是女性在經期時應根據自身身體條件對運動量、劇烈程度進行調整,太劇烈的行進間抖胯等運動應儘量避免。
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