中醫調理亞健康的方法
亞健康就是介於健康與非健康之間的一種狀態,就是身體沒有明顯的疾病,但是身心、心理等方面存在一定的不和諧的狀態,望聞問切,辯證調治兼飲食調理。
中醫藥對“亞健康”狀態有良好的調節作用。烏雞白鳳丸可調節女性內分泌失調、月經不調、補血益氣;六味地黃丸有增強免疫功能,對腦力勞動者可透過補腎達到健腦補腦之功效。 如果有條件,最好請專業中醫望、聞、問、切,再根據每個人的年齡、職業、生活習慣、個體差異等制定個性化調理方案。 健康狀態的女性每年看中醫一次,服中草藥1~2個月(以秋冬季最爲適宜),可以幫助女性儘快告別亞健康。 人體陰陽、氣血的偏盛偏衰均可導致“亞健康”狀況的發生。中醫認爲人是一個整體,強調“整體觀念、辨證論治”,在預防疾病上強調“不治已病治未病”。女性要想走出“亞健康”,應做到以下幾點: 規律飲食:暴飲暴食、偏食、挑食都會引起營養不均衡,人爲地造成“亞健康”狀態。中醫認爲飲食要合理,講究“春夏養陽、秋冬養陰”,女性也應該結合自然界的規律進行養生。 規律生活:生活要有規律,不要經常熬夜,要保證充足的睡眠。應長期堅持規律的作息,並順應四時變化,尤其在二十四節氣到來前後要注意保健,起居上宜謹慎,及時增減衣服。
中醫學認爲,人體的陰陽平衡纔是健康的標誌,然而這種平衡是動態的平衡,且受外界環境的影響,顯然要使之達到絕對的平衡是不可能的,也就是說“亞健康狀態”是客觀存在的,於是,祖國醫學有了調和陰陽、補偏救弊、促進陰陽平衡的治療原則。在治療手段上則提出“藥以祛之,食以隨之”的方法,以食物扶助正氣,並確立了“五穀爲養,五果爲助,五育爲益,五菜爲充”的配膳原則,還提出應做到酸、苦、甘、辛、鹹的“五味調和”,不能偏食偏嗜,這種使人體趨於健康的飲食結構具有科學性,也是人們常說的“藥補不如食補”的道理所在。選用食療是調整“亞健康狀態”的最佳方法。因爲許多天然食物營養全面、無毒副作用,長期服食,可達益氣、養血、扶正、健腦、強身、抗衰老的目的,特別是對中醫認爲的各種虛損症的調養更具有實用價值。
爲此,特介紹幾種有關“亞健康狀態”的飲食調理方法:
1 肺氣虛狀態。有氣短、多汗、易感冒等表現,此症者,可長期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等食物。
2 脾陽虛狀態。有便祕、腹脹、腸鳴、噯氣等表現,此症者長期食用山藥、蓮子、百合、山楂、苡仁米、飴糖。
3 腎陽虛狀態。有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發須早白、性衰退等表現,此症者長期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆類及豆製品、堅果類食物。
4 肥胖疲勞狀態。有許多身體過於肥胖者,因體重過重不僅會使身體疲勞,而且會造成心理疲勞。此時應少吃澱粉類和糖類的食物,宜長期食用蘿蔔、捲心菜、白菜、青椒、西紅柿、香菇等蔬菜和水果。
5 心煩意亂狀態。有失眠、頭暈、心煩表現,此症者宜長期食用養心安神的食品,如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。多食用萵苣、芹菜與桑葚,它們早在希臘羅馬時代就被視爲安眠之聖品。
6 神經衰弱狀態。有視力下降、記憶力減退、行動笨拙等表現,此症者宜長期食用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。若是血虛及緊張引起的神經衰弱,可吃桑葚,也可配合熟地、白芍煎服。
7 壓力來臨。補充維生素b、c。適時適量地補充維生素b與c,有穩定情緒的作用,可以改善失眠與疲勞的狀況。谷麥類、豆類食品,以及酸奶、水果、蔬菜等食物是維生素b與c的重要來源。
8 上班時身體倦怠。用茶調節。如眼睛痠痛、電腦輻射傷害、身體機能減退。可自制枸杞菊花茶,即將枸杞、菊花與綠茶混合,用開水悶泡5分鐘後飲用。因枸杞能滋養肝腎,菊花能提神明目,綠茶則可減輕輻射的傷害,非常適合經常面對電腦的上班族飲用。
9 貧血。應補鐵。缺鐵而產生的貧血狀況,可能會讓你注意力不集中、臉色蒼白、神情憂鬱、身體無力。應該多食用含有鐵質的豬肝、雞肉、魚、蛋類食品。
亞健康狀態的中醫藥療法
在治療上,亞健康狀態由於具體的發生機制不明確,其診斷尚缺乏特殊意義的檢查指標,故西醫目前一般採用對症下藥的方法,多年來治療研究一直無突破性進展。而中醫中藥將在這方面發揮不可替代的重要作用。
1.天人合一,順應自然。《靈樞·本神》指出:“智者之養生也,必順四時而適寒暑,和喜怒而安居處,節陰陽而調剛柔,如是則僻邪不至,長生久視。”生活宜順應自然規律,身心雙修,藥食並調,動靜結合。要注意做到飲食有節、起居有常、情志調暢、勞逸適度,主動調適生活起居的內容,營造良好的生活環境和人際關係。這樣才能在根本上得到改善,從亞健康的陰影中解脫出來。
2.未病先防,既病防變。中醫強調“上醫治未病”,其對亞健康的調控正是基於這種防患於未然的考慮,防微杜漸、提早干預、截斷扭轉,防止亞健康向疾病發展。科學平衡的膳食結構,適度的體育鍛煉,合理的生活方式,形式多樣的治療方法,各種手段都是中醫調控亞健康的重要內容。
3.內服外治,扶正祛邪。針刺艾灸、熱敷燻蒸、推拿按摩等外治法均具有良好的興奮身體機能、增強免疫力、平衡陰陽、調節氣血、促進局部循環、改善新陳代謝的功效,從而起到防治疾病、強身健體的作用。另一方面,在個體化治療原則的基礎上,透過辨證論治,內服湯藥,亦可有針對性地對機體偏頗狀態進行調整,以期達到整體上的和諧統一。
亞健康是大多數慢性非傳染性疾病的前狀態,許多惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康狀態發展而來。大學生正處於生命力最旺盛的階段,機體代償能力強大,但若忽視自身健康,長期積累,則必然爲將來埋下隱患,甚至造成英年早病、早逝!這對個人、家庭、國家、社會都是極大的損失。因此積極倡導健康的生活方式是一項迫在眉睫的重要任務,而中醫藥學必將在這方面作出重要的貢獻。
-
天氣潮溼怎麼辦,真的有必要了解
陰溼大霧天氣不宜晨煉大霧天氣晨練將對人體健康造成諸多不利影響。許多傳染病,如百日咳、流感、水痘、麻疹病毒等就是靠空氣中的飛沫傳染的,有些細菌卵可浮游在霧中,所以霧是許多傳染病的媒介。天氣潮溼怎麼辦飲食調養祛溼防病多雨潮溼的季節很適宜腸道病菌和黴菌...
-
女性長期吃鵝蛋的好處,這五個好處滋養細嫩肌膚增強記憶力
在生活中鵝蛋含有多種營養成分,如:蛋白質、氨基酸、維生素、礦物質、卵磷脂、脂肪等。女性經常食用有助於補充蛋白質,幫助修復和構建面板細胞,使面板柔軟、光滑、富有彈性;其中維生素、氨基酸、礦物質等成分具有一定的抗氧化作用,有助於延緩面板衰老,減少皺紋。所以...
-
什麼東西可以生髮頭髮,這五個食物多吃擺脫脫髮問題
大多數人都喜歡頭髮健康濃密,尤其是隨着年齡的增長,越來越需要保養頭髮。基本上他們的頭髮每個月能長1.25cm左右,也就是說每年能長15cm左右。但這只是一個平均值,因爲頭髮生長的速度會因個人的年齡、身體狀況、基因、飲食而異。雖然我們很難改變自己的年齡和基因,但...
-
晚上睡覺出虛汗是什麼原因,(這五個原因得及時解決改善)
生活中衆所周知,汗液的排泄不僅能滋潤面板,還能保持體溫恆定。正常情況下,人體在劇烈運動後會出汗,外界溫度升高,這是正常的。但如果溫度宜人,沒有特殊情況,則爲病理性出汗,也稱盜汗。盜汗的臨牀原因有很多,如內分泌失調、激素失調或精神因素等。那麼晚上睡覺出虛汗是什...