降壓消疲愉悅心情,午睡的好處這麼多
小寶寶每天都有很多時間在睡覺上,但是等到人長大,快節奏的生活讓很多人忙碌於工作中,放棄了午睡時間。很多上班族和學生爲了中午可以多做一些事情,抱着手機或者功課度過一箇中午,覺得有晚上的睡覺時間就足夠了。晚上睡覺固然重要,但是午睡也有很多好處,是人們每天不可或缺的。
(一) 降血壓
研究表明,緊湊的工作、學習會提高人的血壓,午睡可以緩解這種情況。
(二) 保護心臟
數據表明,午睡半小時的人心臟病的患病風險遠低於不午睡的人羣。午睡可以順暢人的血脈流通,讓機體從緊張的狀態中緩解過來。
(三) 振奮心情
研究發現,午睡可以讓心情變得愉悅,緩解緊張的學習、工作情緒,甚至是抵禦抑鬱的負面情緒。
(四) 恢復精神
經過一上午緊張的學習工作,人的大腦、眼睛都已經十分疲累了。特別是吃完中飯之後,人會變得困頓。這時候就即使強撐着精神工作,效率也很低,玩手機遊戲等活動更是消耗精神,在下午無法保證工作。午睡可以補充人體熱量,讓人恢復精神,有更高的記憶力,從而提高工作效率。
不管再繁忙的工作,中午也要抓緊時間休息一下。哪怕沒有辦法在牀上入睡,也應該在椅子上小憩20分鐘,也會有很好的效果。午睡作爲一種很好的養生方法,我國長久以來就有午睡的習慣。今天,你午睡了嗎?
-
煮雞蛋需要多長時間,雞蛋要不要清洗了
雞蛋是我們人體所需蛋白質的主要來源,日常生活中的食用方法有很多種。另外煮雞蛋的時間長短決定了品質,烹飪時間過長,不僅會破壞B族維生素、維生素E等營養成分,還會引起脂肪酸和膽固醇的氧化,進入人體後會增加自由基的產生。如果烹飪時間過短,加熱不足不僅不能有效殺...
-
辟穀是什麼意思,辟穀真能起到減肥的功效不
現在的生活條件越來越好,所以很多人開始重視養生,不僅需要有良好的生活條件,更需要追求良好的生活品質。但是這樣的生活品質,還是要從養生做起。目前養生的方法有很多種,其中一些已經開始將目光轉向古人所追求的養生方法。比如比較明顯的就是辟穀養生,現在也有相當一...
-
喝水可以解決很多病,8種女人應該多喝水
很多時候多喝熱水已然成爲男士對女朋友貼心的問候,如今被認爲是最敷衍的回覆。其實從健康角度來看,多喝熱水並沒有什麼錯誤。多喝熱水可以給身體補充水分,防止身體脫水,而且也可以暖胃,避免造成燒心。雖然喝水不能包治百病,但對某些疾病的作用也是不容忽視的。因此,很...
-
家常spa的方案,在家也能做spa
【導讀】家常spa的方案有哪些?spa是近年來十分火熱的一種養生保健的方法,相信也是不少人的最愛。不過你知道怎麼在家做spa嗎?下面小編就給大家帶來家常spa的方法,在家也能做spa了哦!家常spa方案對於愛美之人而言,spa是一定回去做的,不但會常常去spa館做,還會在家自...