水果減肥,吃哪種水果小肚子會變大肚腩
水果是我們日常生活當中經常食用的,大部分人都認爲水果可以減肥,其實這種認識是錯誤的。有的水果不但不能減肥,還會使你的小肚子變大肚腩。今天小編告訴大家小肚子變大肚腩的一些水果,一起來了解一下吧!
香蕉、菠蘿、芒果、椰棗和葡萄,這些水果糖分高,且其所含的山梨糖醇會使腸胃中氣體堆積,發生肚子脹氣。這也就是過食這些水果體重增加、小腹發胖的原因所在了。值得注意的是五種水果中香蕉和芒果富含澱粉糖類,切忌過量飲食哦。
此外,水果因不同的吃法,也會收穫不同的效果。雖說水果含糖高,但只要掌握正確的吃法,也會成爲助你減肥的利器。
水果果皮中富含膳食纖維,而膳食纖維有助於降低胰島素濃度,所以水果連皮吃是一種利於減肥的方法。但以上介紹的5種水果因都不能連皮吃而只吸收了水果的糖分,不利於減肥。
所以,想要減肥,首先要選擇新鮮水果,再者要避免像水果罐頭這樣糖分高的食物,儘量多食柑橘類和漿果類等甜度不高的水果。要是實在想念甘甜的水果,就儘量連着皮一塊兒吃吧。
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