女生不吃早餐的八大危害,不要錯過獲得能量的最佳時間
早餐是我們一日三餐中重要的一頓,俗話說早餐要吃得像皇帝,指的是在早餐需要有豐富多樣的食物提供營養,是不可或缺的一頓。但是因爲很多人早上匆忙常年不吃早餐,會對身體造成很大的危害。
不吃早餐的危害
一、損害消化系統
我們的消化系統在一個晚上的消耗之後會感到飢餓,分泌胃酸沒有食物消化,就會傷害到胃粘膜。很多人早上沒有吃東西中午也不覺得餓,是正常的消化規律受到破壞。
二、大腦耗能大
大腦一個早上的耗能量是非常大的,長期不吃飯會傷害腦功能,出現記憶力下降、暈眩等問題。
三、容易便祕
吃完早餐後會感覺到明顯的便意,這是人體的正常反射,食物帶動腸胃蠕動,讓身體有規律的便祕習慣。不吃早飯容易有便祕,毒素廢物沉積在體內。
四、容易變胖
很多人是爲了減肥想要少吃一點,但是不吃早餐更容易變胖,因爲午飯和零食會吃得更多。而且飢餓的時候身體消耗的糖水和糖,脂肪是不會減少的。減肥沒有效果反而會胖起來。
五、免疫力下降
早上活動量大,需要更多的能量支援,不吃早飯身體虛弱,就會造成身體的免疫力下降,更容易感染疾病。
六、膽結石
空腹的時候體內缺少膽汁,容易患上節食。大部分的結石患者都是這種情況,體內膽固醇膽汁增加,經常性的腹痛腹脹。
七、心血管病
早上起來不吃東西,因爲體內缺少水分和營養,血液會變得濃稠,更高的機率產生血栓,造成血管不暢,隨着年齡的增加心血管病會變得更加多見。
八、低血糖
身體需要血糖的支撐,不吃早飯就會導致供血量不足,出現精神恍惚甚至休克的情況。
-
馬拉松的注意事項,賽前賽時賽後注意事項
馬拉松比賽是長跑愛好者十分熱衷的比賽項目,也是對身心極大的考驗。所以一定要多加註意,那麼跑馬拉松有哪些注意事項?快來看看吧。馬拉松賽前的注意事項1、當天早飯吃合理比賽前,一定要保證良好的睡眠,這樣才能蓄積體力,而且不能吃得過飽或不吃飽,更不能飲酒,相信這些...
-
甲魚的功效與作用,這四個功效補充蛋白質增強抵抗力
甲魚學名甲魚,俗稱團魚、水魚。很多人可能不知道甲魚是什麼魚。其實甲魚是一種營養價值很高的魚,蛋白質、脂肪、維生素、礦物質都很高,是一種有滋補作用的魚。甲魚含有豐富的蛋白質和脂肪,尤其是其邊緣肉裙還含有動物膠,不易消化吸收。如果一次吃太多,容易腸胃不適,影...
-
秋季我們應該如何養護比較合理?
秋天應該怎麼養生,養生保健人最先自我意識始終保持清心、寧靜,最好是在天微亮時起來、運動、建身,鍛練實際效果極好。秋天要少使用椒、蔥、蒜、姜等辛辣食物之食材,多吃芝麻、黑糯米、梗米、蜂蜜水、枇杷果、鳳梨、乳製品等食品。秋天爲氣溫漸漸變涼,秋風勁急,地氣清...
-
龍眼的功效,安神定志益氣補血
...