游泳減肥,爲什麼有些人游泳減肥總不見效
游泳在各種各樣的減肥運動中是一項效果很不錯的減肥方法,有很多人嘗試了卻說沒有效果,這就是你沒有掌握正確的游泳方法!游泳該是很輕鬆的愜意的,可要游泳減肥就沒那麼輕鬆了,游泳減肥並非是靠單純游泳就行的,它是需要很完備的計劃準備。游泳減肥不成功多是這樣釀成的,來看一下具體分析。
游泳在開始時,處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解,這一階段的運動很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不會動用到脂肪。再繼續運動下去,人體開始進入有氧運動時期。在隨後的一個小時裏,中等強度的運動狀態下,能量供應由糖的有氧代謝提供能量。這一個小時時間裏也還不會消耗脂肪。如果還堅持運動下去的話,纔開始由脂肪的有氧代謝來消耗脂肪。因此,游泳要在至少一小時持續運動後纔開始產生減肥效果,有些人運動時間不夠或運動量不夠,就不能收效。
游泳減肥的同時還要注意節食。然而,人在運動後都有一個“超量恢復”的現象。簡單地講,就是人體爲適應下一階段運動水平的提高,在每次運動後,都要攝入比以前更多的能量,這是人體的一種自我保護措施。所以,游泳之後人們常能吃得好睡得香,消耗熱量又補回來了,甚至比消耗的還多。因此,不注意節食,尤其運動一段時間後又停止,最容易使體重超過原來水平。這便是很多人運動減肥失敗的重要原因。
因此,體質瘦弱的人透過短期堅持不懈的游泳鍛鍊,常能很快變得結實。而肥胖的人游泳之後常常也比以前更容易餓了,攝入的能量也更多了。游泳似乎更適合於想借此使自己變得更強壯的人,而不太適合利用它減肥的人,尤其是那些鍛鍊不規律的減肥者。
其實,只要對比一下游泳運動員就會發現,誰見過哪個游泳運動員是瘦削的?不管男女,一般體形比較豐滿、面板光滑圓潤,這就是皮下脂肪較多的表現。水的全面按摩作用及比人體溫低的水溫,容易催生人體皮下脂肪的生長。
人說游泳減肥很簡單,然而方法的簡單絕不代表你就可以“簡單”的去學習,事實上越簡單的事物就越容易出錯也越應該重視。
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