晚餐這麼吃,難怪疾病都來找你
晚餐是日常生活中十分重要的一餐,忙碌在外的一家人往往到了晚上纔有時間坐下來一起吃一頓飯。尤其是中國人十分注重晚餐,經常在晚上大魚大肉。晚上的餐廳總是比中午熱鬧一些。很多疾病也就隨着不健康的晚餐習慣而來。
晚餐和肥胖
很多人的飲食習慣是金字塔形的,晚上吃的像皇帝。這是十分錯誤的習慣,能量補充主要應該來自早餐和午餐,晚餐尤其要吃少。數據顯示,近百分之九十的超重者都會有豐富的晚餐。晚上人體進入休息階段,難以消耗很多的食物,食物的熱量大部分堆積在體內,變成脂肪,肥胖隨之而來。
也有一些減肥的小夥伴們拒絕晚餐,這同樣不利於身體循環。食物可以促進身體在漫長的夜晚進行代謝,過度的飢餓感會影響睡眠質量。
晚餐和高血壓
隨着人們生活品質的提高,很多人會在晚上喝酒吃肉,甚至夜宵,很多富貴病隨之而來。晚餐大量的葷菜得不到消化,油脂會讓阻礙血管流通,使血壓升高、血管硬化。
晚餐和老年癡呆
老年癡呆並不完全是年老時的身體決定的。研究表明,年輕時喜歡晚上吃很飽的人,年老後有更大的機率得老年癡呆。晚餐吃太飽,就需要更多的血液在腸胃間以供消化使用,睡眠時會導致大腦供血不足,讓大腦細胞加速老化。
晚餐和腸癌
晚餐的食物消化過於緩慢,會讓細菌長時間停留在腸胃,逐漸產生毒性,引發腸癌。
我們應該改變“晚餐像皇帝”的飲食方式,儘量在晚上吃一些清淡、熱量少的食物,保持健康是身體,纔可以品嚐更多的美食。
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