清晨起牀八大錯,第一個你就經常做!
當你從睡夢中甦醒,習慣性起牀、吃飯、鍛鍊,開始一天的生活時,在不知不覺中就犯下錯誤,然而,正是這些習慣,可能給你招來一身病。
晨起後避免做這六件事
1
早起揉眼會感染
眼部面板嬌嫩,用手揉眼睛容易破壞面板彈性,導致毛細血管破裂,加速眼部面板衰老,還可能使手上的細菌及眼周圍的污物進入眼睛,進而造成感染。
2
早起洗頭容易頭痛
尤其是在冬天,早上時間緊,很多人沒等頭髮乾透就外出,很容易受風寒,輕者會頭痛,嚴重的還可能導致大小關節疼痛。如果一定要在早上洗,就要吹乾頭髮再出門。
3
不及時刷牙易生病
經過一宿的睡眠,口腔內會殘存大量污垢如果起牀後不及時刷牙,直接喝水或進食,會把這些細菌和污物帶入體內,增加患病毒性感冒和胃腸疾病的機率。
4
不吃早飯
不吃早餐,胃酸及胃內的各種消化酶就會“消化”胃黏膜,長此以往,細胞分泌黏液的功能會被破壞,容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。
5
早起喝咖啡,一整天都敏感
起牀後馬上喝咖啡容易導致能量過剩,人也會變得敏感。如果習慣用咖啡提神,建議將喝咖啡的時間移至起牀後1小時左右,或者早晨喝咖啡前先吃點麪包等主食,這樣既保證了健康,還能一整天都神清氣爽。
6
光腳下牀易腹瀉
早晨剛從被子裏出來,腳部還沒有適應外界的溫度,踩在地上很容易着涼,引起腹痛、腹瀉,長此以往,會影響腸胃健康。
清晨做好這六件事
1
賴牀
起牀第一件事是什麼呢?不是刷牙也不是睜開眼睛,而是在牀上多賴上五分鐘。因爲猛起都是迫不得會使血往上衝,造成血壓突然變動,引起頭暈等症狀。所以,早上起牀,躺在牀上活動一下四肢和頭部,5分鐘後再起來。
2
喝杯水
因爲經過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,這個時候喝上一杯水,是有益機體對水分的補充的。同時,也對腸胃也起到了清理作用。
3
排晨便
早起排泄,這個好習慣一經養成,你會終身受益。如果不及時排出去的,積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。
4
深層清潔
早上起來,會發現臉上油油的很難受,其實這是面板在睡眠時的代謝旺盛,排除的廢物。所以早上其實應該好好洗臉。
5
按摩
每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和麪部,最後延續到頸部,按壓鎖骨上方凹陷處,能夠幫助你延緩衰老的到來。
6
吃好早餐
長期不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力降低,並會產生胰、膽結石。所以早餐一定要吃,最好呢,是在7點到8點吃早餐。因爲這時人的食慾最旺盛。
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