中醫推薦6個護眼方法
核心提示:我們可透過眼睛欣賞美麗的世界,然而如果沒有了光明,將寸步難行,給人們的生活帶來衆多不便。怎樣養護眼睛呢?中醫認爲,按摩、熱敷、洗眼及食療等都是不錯的護眼方法。
眼部按摩
人們可以多做眼部按摩。局部按摩具體做法是:用雙手食指指端按壓眼內角上的睛明穴。每次半分鐘左右,以局部面板潮紅髮熱,微感酸脹爲度。然後再用兩手拇指指端按摩雙側攢竹穴(眉頭皺起處),每次1分鐘,早晚各1次。
防止用眼過度疲勞
首先不宜熬夜,不宜久視,看書報、看電視或寫作的時間不宜過長,要儘量減少過度近距離用眼。在工作時每半小時至1小就應做一次遠眺鍛鍊,使眼肌能及時進行緊張與放鬆的調節。在長時間用眼之後,宜閉目養神數分鐘,或用一開一閉的眨眼運動維護與振奮眼肌;或以反覆用力閉眼、迅速睜眼的辦法,促使淚液滋養眼球;亦可用手輕輕揉搓按摩頭額及眼瞼周圍,以增進眼球的滋潤,消除雙眼疲勞。
冷水洗眼法
清晨起牀後,堅持用冷水洗臉洗眼。首先將雙眼泡於冷水中1~2分鐘,然後再用雙手輕搓面部與眼肌20-40次。此法長期堅持效果良好。
熱水敷眼法
每晚睡前用40℃-50℃的溫熱水洗臉,開始時先將毛巾浸泡於熱水中,取出擰半乾,趁熱敷在額頭及雙眼部位,雙眼輕閉,頭向上仰,熱敷1—2分鐘,待水溫降後再洗臉。亦可用茶壺泡茶時,用壺嘴冒出的熱氣薰雙眼,亦有良好的明目作用。
中藥養眼法
枸杞子、草決明各15克,菊花5克,沸水沖泡當茶飲,每日1劑,有滋補肝腎、清肝明目之效,且有降低血壓的功效,可經常飲服。經常服些杞菊地黃丸亦有治療和調養老花眼作用。
食補養護眼睛
中醫認爲,老花眼是腎水虧損,精血不足引起的。透過食補可防治老花眼。老年人可以多吃點黑豆和黑芝麻、枸杞、菊花等熬湯或者煮粥食用。還要注意多攝取富含維生素A、B的食物。如豬肝等動物內臟、豆製品、蛋類、綠葉蔬菜、胡蘿蔔、南瓜、核桃、荔枝等。不飲或少飲烈性白酒,少吃燥熱辛辣刺激性食品。
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