維生素b族有什麼功效與作用,女性怎麼補充維生素B
衆所周知,維生素b對我們的身體來說是非常重要的,它是促進身體健康不能缺少的重要元素之一。那麼,維生素b有什麼功效與作用?女性該怎麼補充維生素B?什麼情況下需要補充維生素B?接下來,大家就和小編一起來看看吧。
維生素b族
維生素b,也被人們稱爲“維他命B”,是B族維生素的總稱,是身體內新陳代謝必須的一環,屬於水溶性維生素的一種,主要以輔酶的形式存在,常來自於相同的食物來源,譬如“酵母”。
據悉,目前維生素B族有十二種以上,比如:維生素b1(硫胺素,抑制膽鹼酯酶活性)、b6、b12(鈷胺素),維生素b2(核黃素,參與細胞的氧化還原反應)、維生素b3(煙酸,抑制面板黑色素的形成)、b5(泛酸)、b7(生物素)b9(葉酸)、H等。
維生素b族的作用
其實,維生素b族除了可以調節新陳代謝,維持面板和肌肉的健康,提高免疫系統和神經系統的功能,促進細胞生長和分裂外,也可以用於預防營養不良、厭食症、腳氣病等症狀。
所以,生活中大家可以多吃維生素,補充體內缺少的營養,緩解憂鬱、緊張所導致應對壓力的衰退。只是,身體自身分泌的維生素是非常少的,維生素b的最佳補充方法是什麼呢?
答案:毋庸置疑,食療養生是最好的方法!因爲既可以吃道美味的食物,也可以省錢補充機體需要的營養物質。在此,小編要和大家說的是,蔬菜的維生素b非常多,如:西紅柿、蘿蔔等,建議大家可以多吃!
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