維生素b6的作用及功能,每天服用的維生素b片所需量
維生素b6是一種身體必須的維生素,它對人體代謝有着重要作用。在很多食物中都含有維生素b6,補充不足的人也可以透過服用藥片來補充。維生素b6對人體有哪一些作用?我們每天需要多少的維生素含量才足夠呢?
維生素b6的作用及功能
一、減少孕吐
維生素b6對孕婦嘔吐具有緩解效果,它能夠促進腸胃有良好的消化。
二、回乳
產婦需要回乳的時候可以服用維生素b6,它對身體幾乎沒有副作用,而且回乳的效果更好,能夠增加多巴胺,調節激素代謝。
三、美髮
頭髮脫髮掉髮的女性可以適當補充維生素b6,因爲它能夠促進營養吸收,讓體內循環更爲暢通,能夠預防脫髮,讓髮質變得更好。
四、緩解貧血
女性服用維生素b6能夠減小貧血的概率,它能夠促進血紅蛋白的生成,預防血管疾病。
五、預防糖尿病
維生素B6和人體代謝有很大的關係,代謝異常容易出現糖尿病,特別是孕期女性降糖能力降低容易患上糖尿病,維生素B6可以有效控制。
六、預防新生兒疾病
新生兒也非常需要這種元素,缺少的話會造成抽筋現象,它對於嬰兒平喘也有一定的效果。
維生素B6每天所需量
每個人的體質不同,所需維生素B6的量也有差別。一般來說嬰幼兒每天需要0.3-0.6mg的 維生素B,孕婦需要2.2mg,成人女性需要1.6mg,青春期女生需要2.0mg。人體可以自己生成維生素B6,同時也要透過食物補充,魚、大豆、內臟等蛋白質豐富的食物,相對維生素B6也會比較高。
維生素B6是一種溶於水的物質,所以它在體內可以很好消化。如果沒有缺乏這種元素,就不能長期吃維生素B6,容易出現依賴症。
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