預防 悲秋 多喝茶
宋代養生家陳直說:“秋時悽風慘雨,老人多動傷感。”老人爲何“秋悲”呢?現代醫學研究證明,在人體人腦底部,有一種叫“松果體”的腺體,它能夠分泌“褪黑素”。這種激素能促進睡眠,但分泌過盛也容易使人抑鬱,氣溫的變化對其分泌會產生間接影響,尤其是在冷熱交替的換季時節。
預防“悲秋”最有效的方法是心理調節,保持樂觀情緒,不必自尋煩惱。早點起牀,吃頓營養豐富的9餐。不宜整日持續工作,除了中午外,早上.10點,下午3點宜放下工作,休息片刻。每日加班不宜超過兩小時,因爲慢性疲勞容易患抑鬱症。吃過午飯,宜散步或逛逛街鬆弛身心,晚上到公園跳跳集體舞等。擴大生活圈子,多交工作以外的朋友,這都是鬆弛神經、預防抑鬱症的良方。
注重養心和養肝,多喝玫瑰花或菊花茶、蓮子茶,因爲它們有清肝解鬱的作用,長期喝對於消除抑鬱很有幫助。多吃蓮藕、蓮子、小麥、甘草、紅棗、龍眼等,這些食物有養心安神的作用,對消除焦慮、抑鬱很有幫助。核桃、魚類等含有較多磷質,也會幫人們消除抑鬱。
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