怎樣提高免疫力,3種蔬菜提高免疫力
黃瓜含有豐富的維生素C、維生素B族和多種微量礦物質,生吃黃瓜口感清脆,很多朋友都喜歡生吃。但是爲了預防農藥殘留對人體有傷害,要先用鹽水浸泡黃瓜15-20分鐘再生吃。需注意在浸泡黃瓜的過程中,不要去除黃瓜頭尾兩端,以免營養素在浸泡中流失。
西紅柿西紅柿含有維生素A,對視力保護和面板曬後修復有很大的好處。涼拌西紅柿最好不要撒糖,甜味會影響食慾,肥胖者、糖尿病、高血壓等病人不適合吃加糖的涼拌西紅柿。
柿子椒和尖椒辣椒是所以蔬菜中維生素C含量最豐富的食物,維生素C能提高人體免疫能力,抵禦各種疾病。特別是夏天容易熱傷風,經常外出,接觸外界環境多了,感染病毒機率也增多,而多吃辣椒能提高自身免疫力。
日常減肥的食物枸杞枸杞是比較常見的滋補原料,同時也是新興的纖體食品,因爲富含維生素C和胡蘿蔔素,能促進循環、延緩衰老和抗氧化的作用。常吃枸杞或是泡茶、煮粥,瘦身效果很明顯。
果醋蘋果醋是一種新興的纖體食品,一天喝50毫升可以補充五成身體所需的維生素,還能促進血液循環,尤其是下半身長肉的朋友。果醋除了減肥還有降血壓的功效,每天飯前食用最佳。
燕麥燕麥中含有穀類食糧缺少皁甙,可以算是主食中的人蔘了。但是燕麥是粗纖維食品,不僅可以促進消化,還能排出體內毒素,讓肌膚變得更加細膩與光滑。
夏季養生食物紅薯紅薯含有膳食纖維能消除積食,增加食慾的功效。但是紅薯能促進胃酸分泌,所以若是胃酸過多會常常感覺到反酸、燒心人士不建議吃。
菠菜菠菜能潤燥養肝、通便、潤腸,食用菠菜能促進胃和胰腺分泌,增加食慾,有助於消化;而纖維素有助於腸道蠕動,能排出宿便。但是菠菜草酸含量比較高,阻礙了鈣的吸收,避免與豆腐、紫菜等高鈣食物一起吃。
圓白菜圓白菜爲稱爲天然“胃菜”,能夠生津助消化,促進胃液分泌,保護到胃黏膜。特別是胃不好的人,尤其是胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人,能將圓白菜榨汁飲用,每天一杯加入少量蜂蜜,對促進潰瘍癒合有很好的效果。
南瓜很多人都喜歡吃南瓜,因爲比較軟糯,深受老年人和嬰兒的喜歡。南瓜具有養胃功效,富含碳水化合物和果膠能避免胃部刺激,其中膳食纖維非常細軟,容易吸收。所以南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜是常見的養胃美食。
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