炎熱的夏季應該如何養心
由於每個人的體質不一樣,因此,所採用的養生方法也有不同,不過,炎熱的夏季,由於出汗比較多,這個時候最好是先養心,你知道夏季如何養心嗎?
午休可平衡身體
中醫認爲,夏季最好要午休,即使沒午睡習慣的人也最好睡一會兒,原因是什麼?最近剛過夏至,夏至是一年中陽氣最旺的時節,俗話說“夏至——陰生”,就是說盡管天氣炎熱,可陰氣已開始生長。因此,從夏至開始,應該重視午休。午休能彌補夜晚睡眠的不足,有利於身體陰陽平衡。
夏季應該如何養心呢?一般來說,夏季來臨的時候,中午氣溫高,午睡還能降低腦溢血和冠心病的發病率。睡眠應遵從晚睡早起的原則,每天保持7個小時左右的睡眠時間爲宜。
此外,夏至過後,一些人會有全身睏倦、乏力以及頭痛頭暈的症狀,嚴重的會影響日常生活和工作。因爲這一時節氣溫高,人體只能透過排汗來散熱,會導致體內水分大量流失。如果不及時補充水分,就會使人體血容量減少,大腦會出現供血不足,進而造成頭痛頭暈。
夏季養心,應該適當出點汗
夏季養心,應該適當出點汗。因爲汗爲心之液,出汗的過程其實就是身體裏的陽氣蒸騰陰液,讓陰液透過毛孔到達機體表面的一個過程。所以,適當出汗是身體陽氣順暢、津液充足的一個表現。因此,平時可以多做些有氧運動。
夏天多出一點汗很正常,尤其是運動後出汗。但是夏天很多人都長時間處於空調等“清涼”環境中,幾乎不出汗,對健康的危害較多。一方面,不出汗,心陽、心氣不順暢,身體陰陽失衡,各種問題將接踵而至;另一方面,夏季多雨,尤其是最近正處於汛期,氣候潮溼悶熱,人體溼氣較重,不出汗則無法將溼氣排出體外,也會埋下很多健康隱患。所以,在夏天,搖一搖蒲扇是最好的納涼方法。
女性在夏季養心的時候,一定要多出點汗才行,不知道如何養心的女性,在夏季一定要做好午休的工作,午休對夏季養心也是至關重要的,這對女性健康也是很有幫助的。
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