補腦的食物,老少皆宜的補腦食物
大腦是人類的“最高指揮中心”,一旦它發生疲勞,會導致身體“不聽使喚”,那究竟怎麼來緩解腦部疲勞?吃什麼能解決腦部疲勞呢?今天小編爲你推薦飲食補腦的方法。
小米
具有健胃、和脾、安眠之功效。研究發現,小米中含有豐富的色氨酸,它能促進大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的神經遞質——五羥色胺,使大腦思維活動受到暫時抑制,使人產生睏倦感。
蓮子
同樣具有養心安神之功效。研究表明,蓮子含有蓮心鹼、芸香甙等成分,具鎮靜作用。
更是衆所周知的理想的滋補品,臨睡前喝1杯溫熱的牛奶,可有效催人入睡,對老年人尤爲適合。
大棗、龍眼肉
能開胃益脾,補心長智、安神養血,適宜心脾兩虛失眠者食用。
靈芝
有養心氣、補腎氣、益精氣的滋養強壯作用和鎮靜鎮痛效果。所以,無論心脾兩虛失眠,或是陰虛火旺失眠,皆宜食用。
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