孩子好好吃飯並不難,家長不逼迫就把這事變簡單
身邊有一位媽媽,她說她的女兒不喜歡吃飯。我問是不是平時零食吃多了呢。她說女兒也不吃零食,瘦的跟竹竿樣。她的女兒確實很瘦。我很驚訝的是居然有不愛吃飯也不愛吃零食的小孩。有一天和那位媽媽一同坐車回老家,一起吃飯的時候才知道問題出在了哪。快臨近中午了,準備去服務區吃飯。那個六歲的孩子說:媽媽,我可以不吃飯嗎?她的媽媽劈頭蓋臉的說必須要吃。然後又轉臉和我說她孩子是如何如何不愛吃飯。
下了服務區,那位媽媽點了一大碗麪,然後自己親自一筷子一筷子的喂。孩子中途說,我吃飽了。她的媽媽堅持要她再吃點。孩子又說,我不想吃了。媽媽依然不依不撓的喂她,讓她再吃幾口。孩子拒絕,媽媽面露怒色。我終於知道原因了。
我們家的孩子也出現過吃飯問題。快點吃啊,吃好了帶你去哪哪玩...哄騙利誘都用盡。最後孩子每次聽到奶奶說來吃飯了,孩子就特別惱火。然後那段時間孩子幾乎吃飯很少,有時候乾脆不吃。後來和孩子奶奶好好的溝通一番,現在狀況好多了。有時候是我們大人太過於焦慮,認爲孩子一頓不吃都會營養跟不上,會餓壞孩子。那麼如何讓孩子愛上吃飯呢?
1.一家人的餐桌文化。
良好的吃飯環境、吃飯時輕鬆的氛圍很重要。不苛責命令孩子。一家人都坐在飯桌上享受美食,孩子也會被這種家庭的溫暖氣氛感染。
2.放手讓孩子自己吃飯。
孩子不會餓到自己。吃飯時享受你自己的食物,不要管孩子吃不吃。更不要恐嚇或拿東西誘惑孩子吃飯。身邊有不少六七歲的小孩還是家長在餵飯,而且有的還追着喂孩子。這樣會讓孩子失去了吃飯的興趣。而且大人餵飯,有時喂多了會對孩子的腸胃造成負擔。
3.繪本引導。
繪本在育兒中是不可或缺的。繪本不但可以讓孩子學習到知識,滋養孩子的內心,繪本還有引導功能性作用。可以選擇一些主題性的適合和幼兒共讀,讓孩子愛上吃飯。
4.食材多樣化,營養色彩要豐富。
孩子大概都不會喜歡黑乎乎的一堆看着沒食慾的東西。色彩搭配豐富一點,搞一點小造型,會給孩子耳目一新的感覺。
5.不給零食、糖果、飲料,也不要拿這些做獎勵。
零食糖果飲料都會產生飽腹感,吃了這些,孩子還哪有食慾去吃飯呢。拿零食獎勵孩子吃飯,只能讓吃飯變成一種被動的行爲。
6.白天多運動。
運動消耗掉體內多餘的能量,孩子自然會有飢餓感。
7.讓孩子也參與到烹調過程中。
每個孩子都會對媽媽在廚房裏天天搗鼓的東西感興趣。只是我們害怕髒,害怕麻煩而阻止了孩子探索的慾望。讓孩子也加入到食物的製作過程中,孩子會很有成就感,也會給孩子帶來吃飯的樂趣。
孩子不喜歡吃某種食物,都是屬於很正常的。不能強迫強制的讓孩子吃。有時候大人準備一種食物,孩子第一次不吃,就給孩子貼下了他不愛吃這種食物的標籤,還時時刻刻掛在嘴上,強化了孩子。
我們可以開始給一點點,循序漸進的。每個食物要試10次或以上,孩子纔有可能接受或愛上某種食物。如果十次以上,他還是不吃,可以變着花樣做。比如孩子不愛吃蔬菜,可以把蔬菜切碎加入麪粉做成餅,不愛吃蝦把蝦攪碎做蝦片。
有時候孩子可能確實沒有飢餓感,那麼我們就需要尊重他。不逼迫、不哄騙利誘。吃飯本是一件樂趣的事情,別讓我們的焦慮而毀了孩子吃飯的樂趣。
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