孕中期什麼睡姿最理想,適合自己的最重要
進入到孕中期,孕媽媽身體變得比較笨重,在睡眠中如果睡姿不當,會嚴重影響睡眠質量,此外,胎兒發育進入到重要階段,不當的睡姿可能會壓迫到胎兒,那麼,孕中期的孕媽媽該如何睡覺呢?看看小編帶給大家的睡姿建議吧。
左側臥爲最佳睡姿
一般在孕婦產檢的時候,孕期保健醫生就會建議孕媽媽睡眠左側臥,這是最理想的睡姿,左側臥體位,雙腿蜷曲的狀態,可以促進孕婦下肢血液循環,可以減輕孕婦心臟壓力,減少下肢浮腫的狀況出現。此外,這個睡姿也是胎寶寶們最喜歡的,可以給胎兒留出足夠的空間,避免出現壓迫胎兒的狀況。
枕頭解決易醒困擾
孕期的睡眠一般很差,其中易醒就是一個狀況,所以,各位孕媽如果你睡眠不踏實,很容易醒,那麼,你可以在你的背部放個枕頭,給自己一個厚實柔軟的依靠,在睡覺的過程中,會感受到安全感,減少忽然醒來的狀況。當然,你也可以根據自己睡眠的感受,在身體周圍擺放一些枕頭,據說這樣可以讓你睡得很踏實。
自然睡眠不強求
不少孕媽媽會擔心,自己睡覺的過程中不自覺就仰面睡,這樣容易造成胎兒缺氧,其實,關係不大,睡眠中的翻身很多都是不自覺的,既便是仰面,一會你也會不自覺再翻身到側面,這個自然的過程,各位孕媽媽不用特別在意。
懷孕期睡姿要根據自己的實際情況而定,不要過於勉強,只有睡眠好,胎兒纔會最舒適。
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