孕婦懷孕必吃十大水果,保胎保孕飲食多吃這些水果
孕婦懷孕之後一個人吃的東西兩個人在吸收,需要吃更多高營養的食物才能夠保證養充足。水果是飲食中必不可少的組成部分,它們具有的維生素、葉酸、蛋白質等營養含量都很高,是其他食物無法代替的。懷孕的你知道吃哪些水果對寶寶更好嗎?
一、香蕉
熟透的香蕉可以促進腸胃消化,孕婦胎兒變大之後容易便祕,香蕉可以促進腸道正常執行,還能補充鈣元素和鉀元素。
二、草莓
草莓的營養很高,它能夠促進微血管的循環,但是媽媽們一定要注意吃當季草莓。
三、獼猴桃
獼猴桃是水果之王,它具有很高的維生素C和纖維,對孕婦美容肌膚也有很好的效果。
四、葡萄
葡萄的花青素含量高,最好連籽一起吃。葡萄能夠抗氧化,緩解孕婦的神經疲勞,帶來清爽好心情。
五、火龍果
火龍果能夠保護腸胃預防便祕,它還具有清血管的作用。
六、蘋果
蘋果的營養是很全面的,它能夠增添體質的抵抗力,還能夠緩解孕吐。
七、梨子
梨子清涼解疲,補充多種維生素和微量元素,它能滋陰潤喉補充水分。孕婦吃了梨子的時候最好燉煮吃,避免過於清涼。
八、聖女果
聖女果具有美白去水腫的作用。它的味道清爽可以開胃解渴,適合沒有胃口的孕媽媽食用。
九、無花果
無花果酸甜營養高,它能夠預防懷孕導致的便祕痤瘡問題,在分娩後還有通乳的效果。
十、櫻桃
櫻桃可以補充鐵元素,對貧血的孕婦非常有好處。它的鈣質和礦物質可以促進細胞代謝,具有酸甜開胃的食用效果。
孕婦吃這十種水果可以讓生下來的寶寶更健康,孕期水果換着吃,自己也有更好的身體狀態。
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