孕婦獲取足夠鈣質,謹防這三個誤區
女性在懷孕的時候,需要多補充鈣質。這對於自身健康和孩子發育都非常必要。在這個期間母親每天需要1000 mg的鈣質攝入,作爲準媽媽的你,有沒有獲得足夠的營養呢。對於補鈣的方法也是很多孕婦都不夠清楚,甚至有一些誤區讓母親錯誤補鈣。
一、鈣片補鈣
很多母親會選擇用鈣片的方式來方便地補充鈣質,一次性補足一天所需要的鈣質。其實這是不科學,如果本身是非常缺鈣的女生,可以在醫囑下每次進行小劑量的鈣片補充。但是每次吃大量的鈣片是很難完全吸收的,很大部分都被浪費掉了。
這是因爲身體需要主動地吸收鈣質,就必須少量多次地補充,纔不會讓鈣質不被吸收而浪費。
二、骨頭湯補鈣
奶白色的骨頭湯被很多女生當作是補鈣聖品,大量地喝湯而沒有吃裏面的肉。其實湯裏面大多是油脂,喝多了會讓孕婦發胖,而真正的鈣質並沒有補充到多少。其中的骨髓也是如此,而且還不容易消化。所以最重要的還是湯品中的骨頭肉,它儲存了大部分的營養精華。
三、擔心胎盤鈣化
胎盤鈣化是在妊娠患有疾病纔會導致的現象,並不是因爲補充了太多的鈣質。所以媽媽可以放心補鈣。只要在一定範圍內,都不會對身體產生負面影響。
在選擇鈣質的時候,容易被人體吸收的纔是比較好的食材。孕婦補鈣最主要的來源還是新鮮的食物,像牛奶、豆乳、青菜中的鈣質都非常高。有一些食物的鈣質雖然也高,但是脂肪、血糖、膽固醇也比較高,孕婦需要每天安排好均衡的餐飲,就可以讓自己和孩子都獲得健康的身體。
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