中老年人如何養顏美容
中國的中老年人對化粧品似乎不怎麼關注,市場上專門針對老年人的護膚產品也不多。那麼,中老年人該如何養顏呢?
選擇適合自己的護膚品
皮膚科專家認為,老年人選擇護膚品,首先要選擇營養型的,這樣才能讓鬆弛、有皺紋、皮下脂肪減少、汗腺及皮脂腺萎縮的皮膚減緩衰老的速度。此外,老年人還需要温和、敏感度低,具備進一步防止皮膚皮脂、水分流失並維護皮膚彈性的護膚品。
天然中草藥提取物類。中草藥通過對人體的綜合調理,能促進皮膚的新陳代謝,增進血液循環,提高皮膚抗病力,使皮膚更加細嫩、健美。例如,含有人蔘成分的護膚品含有多種維生素、激素和酶,能促進蛋白質合成和毛細血管血液循環,起到滋潤和調理皮膚的作用;而花粉中含有多種氨基酸、維生素及人體必需的多種元素,能促進皮膚的新陳代謝,使皮膚柔軟,增加彈性,減輕面部色斑及小皺紋;珍珠中含有24種微量元素及角蛋白肽類等成分,能參與人體酶的代謝,促進組織再生,起到護膚、養顏、抗衰老的作用。
維生素和水解蛋白等營養補充類。維生素A可防止皮膚乾燥、脱屑;維生素C可減弱色素,使皮膚白淨;維生素E能延緩皮膚衰老、舒展皺紋。多種維生素綜合使用,能夠更好地抗氧化,養顏防皺效果更好。水解蛋白類則可與皮膚產生良好的相溶性和黏性,有利於營養物質滲透到皮膚中,形成一層保護膜,使皮膚細膩光滑,皺紋減少。
隔離防護類。老年人皮膚由於新陳代謝減慢,對外界環境的抵抗力相對較弱,空氣污染、長時間日曬都可能加速皮膚衰老,使皮膚更乾燥,色斑增加。一旦皮膚受損,要恢復起來也比較困難,因此要加強對皮膚的防護,避免直接日曬和冷空氣刺激。在春季,老年人的皮膚容易失水乾燥,因此應重點選擇保濕性強的化粧品,以減少皮膚的失水。若皮膚乾燥明顯,還可選擇油分多的護膚品,以補充皮膚的水分和營養,保持皮膚的潤澤。
飲食養顏,以內養外
中醫認為“肺主皮毛”,皮膚和毛髮的健康狀況,與呼吸系統狀況有一定關係。老年人肺氣較弱,常感風寒,若肺氣虛而不能宣發衞氣、津液於皮毛,不僅對呼吸系統疾病抵抗能力弱,而且皮膚容易焦枯失澤,人也顯得衰老。
根據中醫以內養外的原則,護膚應先護肺。許多新鮮水果,富含人體所需的多種營養物質,能滋陰養肺、潤燥生津,應該多吃。食療用的潤膚中藥首先要提百合和黃芪,百合能清肺潤燥、滋陰清熱;黃芪含有多種氨基酸,能促進皮膚的新陳代謝,增進血液循環,提高皮膚抗病力,使皮膚細嫩、健美。中老年女士可每天喝一碗百合枸杞粥,一杯黃芪茶。
運動駐顏,調理氣血
除了飲食以外,合理的運動也能使臉色更加紅潤有光澤。老年朋友大多賦閒在家,有充足的時間活動筋骨。據觀察,35歲開始,女性的肌肉強度幾乎每年以0.3%~1%的比例衰減,耐力明顯下降,而脂肪卻從25歲起,平均每年增加1.5~2.5千克,致使身體日顯臃腫,缺乏生機和活力。運動不僅強身輕體,還可調節全身血液循環,加快皮膚表面新陳代謝,讓臉色看起來更透亮健康。
除了體育鍛煉,老年朋友不妨試試面部運動,即自我頭面部按摩。皮膚衰老是因為血液循環降低,皮脂分泌減少,彈性減退等因素引起,因此,老年朋友每晚堅持做皮膚按摩,可用晚霜或按摩膏,在臉部頸部作環形按摩,力度不要過大,能加快皮膚新陳代謝,增加皮膚的光潤度,起到活血養顏的作用。
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