維生素c的作用及養顏方法
經常有網友提問説每天補充維生素C對身體好,但怎樣補充比較好呢?是吃藥還是吃什麼蔬菜或水果呢?
【維生素c的作用及養顏方法】
1.美白肌膚
維生素C可以幫助肌膚抵禦紫外線的侵害,避免皮膚產生黑斑、雀斑。夏天,它能夠預防日曬後的肌膚受損,增強皮膚的新陳代謝功能,促使皮膚中己形成的黑色素排出,淡化斑點。到了秋冬,它還能改善肌膚因血液循環差而出現的暗沉現象,增強肌膚抵抗外來污染侵害的能力,避免肌膚疲倦、蠟黃等。
2.收縮毛孔、調理肌膚
維生素C除了具有美白肌膚的功能外,它還可以收縮毛孔,調整皮膚紋理。當你的工作或生活壓力很大時,肌膚就會在無形中變得很嬌弱,還容易產生皺紋。要是補充足夠的維生素C,它就可以促進肌膚真皮層的膠原蛋白增生,使肌膚看起來有彈性而不鬆弛。
富含維生素C的食材有:番茄、青菜、韭菜、菠菜、辣椒、莧菜等新鮮的深色蔬菜,還有檸檬、櫻桃、橙子、稱猴桃、紅棗、山植、刺梨等水果。
【温馨提示】
1.維生素C非常不穩定,當暴露於陽光下或空氣中時,很容易遭到破壞而失去活性。一旦它溶於水時,它的有效性能維持的時間也變得很短暫。所以要讓維生素C儘量發揮出它的全部作用,最好的方法就是在短暫的有效期內把它用完。而由於現代生活環境污染比較重,生活壓力較大,維生素C的所需量也要適當增加。
2.維生素C是一種水溶性維生素,當攝入量超過人體需要時會通過腎臟排出,一般情況下是不會引起中毒的。但是注意,維生素C千萬不要和蝦一起食用,因為蝦中含有五價砷化合物,它可以和維生素C發生化學反應生成有劇毒的砒霜!
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