維生素C怎麼吃才美白健康
稍微有點美容常識的人都會知道,維生素C是美白聖品,很多經典的美白類化粧品中都會添加維生素C的成分,但是維生素C是一種相當不穩定的成分,稍微有點“風吹草動”,它就被破壞,無法發揮自己的美白效果了。所以,對於維生素C,吃比塗更有效。但是怎麼吃才有效果,怎麼吃才能真正美白?
1、早飯或午飯後吃
大家都知道水果“早上吃是金,中午吃是銀”,維生素C也一樣,特別是一些從天然水果中提取的維他命C產品,更是要在早飯或者中飯吃,效果才會好。
2、每天攝取100毫克
維生素C不能長期過量服用,因為易造成草酸或尿酸結石。但是如果你是從保養角度出發,建議每天服用100毫克左右,即安全又有效,不會造成所謂的副作用。
3、一天建議分兩次吃
因為維生素C是水溶性維生素,一般來説,3-4個小時就會隨體液排出。間隔3-4小時重複補充,可以保證身體中的維生素C含量,吸收效果會更好。
4、服用週期
美白就像一場戰爭,與黑色素的博弈要持續的子彈供給,否則剛擊退的黑色素會快速振作起來,戰鬥力反而會更強。口服至少3-6個月,效果才會比較明顯,因為經腸胃被人體吸收,循序漸進幫助細胞更新需要一個過程,才能從根源上改善膚色。任何誇大宣傳效果的做法對你的健康都是無益的。
5、與藥丸相比,新鮮水果更有效。
裝在藥瓶裏的藥丸,無論是合成維生素C,還是號稱全天然的維生素C,都屬於藥品範疇,所謂“是藥三分毒”,所以不建議長期服用。而新鮮的水果中含有的天然維生素C中含有維生素P,它能防止維生素C被氧化而受到破壞,幫助維生素C更好被人體吸收。所以,要補充維生素C,吃水果比吃藥丸更靠譜。
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