缺少維生素c會怎麼樣,女人缺少維c的8大症狀
缺少維生素c會怎麼樣
女人缺少維生素c的症狀容易疲勞通常缺乏3-4月後,由於兒茶酚胺神經遞質的合成減少,患者會出現全身乏力、虛弱感、厭食、營養良,臉色蒼白、精神抑鬱、多疑、易激惹、體重不增,有時候會伴有嘔吐、腹瀉等症狀。
容易有瘀點當體內缺少維生素比重明顯時,由於毛細血管管壁的膠原纖維減少,脆性增加,皮膚容易出現瘀點,患者的皮膚在輕微受到外力擠壓,或撞擊等,就容易出現瘀點、瘀斑。
牙齒症狀維生素C缺乏後數月,患者可出現牙齦腫脹、出血,並可因牙齦及齒槽壞死而致牙齒生長障礙、鬆動、易脱落,甚至會逐漸壞死。
出血症狀隨着病情進展,患者可有毛囊周圍角化和出血,毛髮根部捲曲、變脆,除了齒齦常腫脹出血,易發感染外,還會有鼻出血,因眼眶骨膜下出血而引起眼球突出,偶爾會有消化道出血,尿血,關節內出血等。
骨骼症狀嬰兒早期缺少維生素c時,由於節囊充滿血性的滲出物,進而會有四肢疼痛,呈蛙狀體位,四肢只能處於屈曲,不能伸直,對其四肢任何的移動,都會導致嬰兒哭鬧不止
成年人除了會出現牙齒症狀外,同樣會出現骨關節肌肉疼痛,且由於成骨作用被抑制,不能形成骨組織,骺端骨質脆弱,容易骨折和骨骺分離,甚至發生骨萎縮。
貧血維生素C不足可影響鐵的吸收,因此,缺少維生素c者到了晚期都有貧血症狀,另外,缺乏維生素C時,葉酸不能生成具有代謝活性的四氫葉酸,而導致貧血,可有1/5的患者為巨幼紅細胞性貧血。
加重動脈硬化維生素C可能促使血管壁內膽固醇轉變成膽酸,進而減少膽固醇在血管壁內的沉積,當人體內缺少維生素c的時候,會加重動脈硬化。
傷口癒合慢體內適當濃度的維生素C,能提高免疫功能,增強對感染的抵抗力,並能促進傷口癒合,如果一個小小的傷口,卻遲遲不能癒合,或是要很久的時間才能結痂,可能就是缺維生素C了。
提醒:從飲食中缺乏維生素C至發展成壞血病約需4-7個月的時間,最初會出現一些非特異性症狀,如虛弱無力、消化不良、煩躁不安、面色蒼白等,嚴重缺乏可引起壞血病,這是一種急性或慢性疾病,特徵為出血。
為什麼會缺少維生素c1.飲食攝入不足:由於膳食中長期缺乏水果、新鮮蔬菜所致。
2.生活不規律:經常熬夜,或是壓力過大,抽煙酗酒等。
3.長期服藥:長期他用某些特定藥物,比如雌激素、腎上腺皮質激素、四環素、降鈣素、阿司匹林、礦物油等,也導致維生素c缺乏。
4.腸道功能異常:消化、吸收障礙消化不良和慢性腹瀉時,會影響維生素c的吸收,胃酸缺乏時,維生素c容易在胃腸道內受到破壞。
5.特殊人羣:消耗增加、感染、發熱、外科手術、代謝增高和患病時,需要增加對維生素c的補充。
怎麼補充維生素c吃富含維生素c的水果酸棗:每100克果肉中含380-650毫克維生素C,同時,還有維生素B1、維生素B2、鈣、磷、鐵等礦物質。獼猴桃:富含維生素C、鈣、磷、鐵、還有胡蘿蔔素等,有利於輔助治療壞血病。此外,草莓,橘子,橙子,檸檬,櫻桃,山楂等,都含有大量的維生素c。
吃富含維生素c的蔬菜西紅柿:有豐富的維生素C,其最主要的營養價值就是在於西紅柿含有各種維生素。土豆,有豐富的維生素C,還含有微量元素、蛋白質、優質澱粉等。此外,青椒、黃瓜、柿子椒、紅椒、菜花、苦瓜等,都含有較多的維生素c。
烹飪蔬菜時不宜過久維生素C在高温中容易破壞,所以,在烹飪各種新鮮的蔬菜時,不宜煮的時間太長,水果汁也是不能用沸水來沖服的。
不同年齡的人每日需求不同兒童:嬰兒30毫克,兒童30-50毫克,少年60毫克;成年人與老年人:在60毫克左右;孕婦:大約在100毫克左右。如果維生素c攝入過量,小部分會儲存在體外,大部分會隨着尿液排出,如果長期攝入過量,可能會形成結石。
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