有益於祛斑的幾種營養素
維生素B2可以保護肌膚鑽膜,促進肌膚生長,並能提高肌膚細胞的新陳代謝,降低紫外線照射的敏感度,避免因黑色素的激增而引起的黑斑、雀斑。為幫助營養素正常代謝,攝取維生素B2時,建議同時攝取維生素B6及維生素C。另外要注意,若正在服用抗腫瘤藥物,則不能攝取過多的維生素B2。
EPA與DHA屬。ω3多元不飽和脂肪酸,可淨化血液及改善血管硬化,為肌膚脂質提供來源,避免造成肌膚的乾燥、脱皮及斑點。平時我們所攝取的油脂大部分是。ω-6系列的脂肪酸,攝取過量時會造成內分泌與免疫系統的失調,導致各種發炎症狀,包括肌膚炎、濕疹、牛皮癬、異位性肌膚炎。因此,宜多攝取。ω-3多元不飽和脂肪酸,以控制不良激素的分泌,減少體內不必要的炎症。
最好能與維生素C、維生素E與β一胡蘿蔔素等具抗氧化功能的營養素搭配食用。若是從食物中攝取EPA與DHA,不用擔心攝取過量;服用保健食品則需要注意營養標示,攝取過量則容易造成血液不易凝固。
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