美容減肥,養生瑜伽幫你美容減肥
蝴蝶式
1、起勢為棒式,兩個腳掌貼在一起,膝蓋向外側放下。握住雙腳,輕輕地把腳後跟向跨下拉,但不要勉強用力。
吸氣,挺胸,甚至脊椎,下巴微微內收。繼續輕輕地拉雙腳,膝蓋向地板壓。
注意:整個頭頂向上提,保持脊椎挺直;一定不要聳肩,雙肩要拉開,遠離耳朵;通過反覆練習,你最終能夠把膝蓋一直放到地板上;保持該姿勢呼吸10次。
2、吸氣,挺胸向上看,呼氣,從腰部向前彎。下巴前伸並盡向下與雙腳靠攏,但要感覺舒適。向上看,軀幹向前伸展。
注意:向前看,不要垂下頭;儘量不要聳肩;最終你能夠把下巴放到地板上。保持該姿勢呼吸10次。
美容減肥
3、反作用姿勢是,先吸氣,身體收回來,以膝併攏放鬆一會兒,然後再繼續練習。
注意:雙腿併攏,從拉伸狀態恢復到正常。
功效:健體,改善萎靡暗淡,排除體內毒素。
光澤式
每天練習3-5分鐘,每回停留5秒鐘,動作完成的技巧在於上半身的放鬆下垂喔!當動作完成時,臉部肌肉及上半身要儘量放,藉着地心引力讓身體下垂。
初學者若腿盤彈性較差,只要做到步驟2即可,不要勉強,誕辰及眼壓高者,勿練習此式。
步驟一 站立,雙腳打開與肩同寬,做深呼吸。
步驟二 吸氣,上身慢慢前傾,吐氣,不要勉強,盡力就好,前傾到最大限度,停留做深呼吸。
步驟三 可以彎下去的朋友,雙手抓住腳跟,停留深呼吸。
步驟四 緩慢還原,調整呼吸。
功效:可使臉部肌膚粉潤光澤,預防老化,有防皺效果。因血液迴流頭部,可改善氣色,兼具預防頭痛、頭昏、失眠現象,並強化腦神經。
棒式
注意:每個步驟需保持1~2分鐘,步驟2進行時量力而行。
步驟1:坐在地板上,腿向前伸出,雙腳併攏,手放在身後,向上稍微提起臀部。
美容減肥
步驟2:把手放在臀部兩側,繃緊大腿肌肉,挺胸,儘可能保持靜止不動。
功效:有利於排除水腫,促進身體順暢排毒,保持身心平衡,達到容光煥發。
美容減肥:瑜伽可以説是一個萬能的運動,可以減肥瘦身、可以美容,那麼要怎麼練瑜伽呢?上面給大家介紹了三式養生瑜伽幫你美容減肥,想減肥美容的快來試試吧,會對你有幫助的。
-
健康才是第一位,健康減肥餐單
怎麼樣判斷我們吃的一份減肥餐飲是科學合理的呢,而且科學有效的減肥餐要具備哪些的條件呢,下面讓我們來剖析一下吧。什麼減肥餐單最健康專家剖析餐單食品營養素不足,嚴重缺乏碳水化合物、維他命和礦物質,長期食用會導致營養不良。大量喝水會引起肚脹感覺,減低食慾,但...
-
減肥水果有哪些,小編推薦8種最佳刮油水果
減肥期間,除了運動,吃水果減肥還是不錯的。秋天是豐收的季節,有很多的水果可以任你挑選。那麼減肥水果有哪些?下面小編推薦8種最佳刮油水果,讓你又瘦皮膚又好。減肥水1、甜橙甜橙維生素C多,纖維度多,熱量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足...
-
減肥時早餐吃什麼,多吃杏仁
...
-
你必須知道的民間最有效的豐胸祕訣
挺拔的胸部是很多MM都在追求的,性感的雙胸大的時候十分飽滿誘人,令人羨慕不已,你是否也想擁有傲人的胸部呢?下面小編分享一個民間最有效的豐胸祕訣給大家。豐胸祕訣民間最有效的豐胸祕訣如下:豆漿2杯,胡蘿蔔1根,蘋果半個,首先,將蘋果洗淨去核,切小塊。胡蘿蔔同樣要洗淨,...