練瑜伽能減肥嗎,瑜伽的主要作用是減壓
練瑜伽能減肥嗎
瑜伽的主要作用是減壓,調整並協調身心健康。現代職業女性往往生活忙碌,平時沒有時間鍛鍊,所以有人會想通過瑜伽來調節身心健康。練瑜伽能減肥,但只是一個輔助性的減肥手段,控制飲食和有氧無氧運動才是減肥的主要方法。
減肥主要需要依靠消耗熱量來實現,減肥最有效的手段還是需要科學控制飲食和有效運動。因此,除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習,否則想通過練習瑜伽在短期內達到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之後,體重並沒有過多減輕,但是身體的體成分結構卻比以前更好,這才是瑜伽減肥的最終目標。
與有氧運動相比,練瑜伽減肥的速度慢,因為它在燃燒熱量方面要相對少一些,但是,減肥速度慢並不等於無效。
有氧健身運動的強度高,能夠加強肌肉的鍛鍊,減肥自然很迅速,但並不適合年齡較大的人。而瑜伽適合任何年齡段的人,除了減肥,還能從精神上改變對人生的態度,進而增強生命的活力。
減肥對瑜伽而言只是其中的一小部分,它真正的是一種調養,隨後形成習慣變成生活方式。有一個平和的心態、非凡的氣韻,健康的身體是多麼幸福的事。
練瑜伽能減肥嗎
練瑜伽能減肥嗎?很多人並不適合練難度高的瑜伽動作
1.高血壓、心臟病人:不適合倒立、輪式等動作。頭朝下倒立和做輪式動作時,都會使血液倒流,容易引起心腦供血不足、缺血而導致休克。
2.椎間盤突出者、脊椎滑脱症:不適合拜日式、廣角式等向前彎腰動作。瑜伽最基本的幾個動作中,“拜日式”就是其中之一,練習者必須將腰部往下彎曲,此時有脊椎滑脱症者,可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脱;有椎間盤突出者,也可能因為彎腰的動作不慎,而引發下肢神經壓迫更嚴重。
3.骨質疏鬆患者:不適合鋤式動作。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量,如果有骨質疏鬆症容易骨折。鋤式動作更是骨質疏鬆症患者的禁忌動作。
練瑜伽能減肥嗎?瑜伽的主要作用是減壓,調整並協調身心健康。你已經清楚了嗎?如果還想了解其他方面的知識,那就關注我們吧!
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