產後媽媽的減肥瘦身之道
想要成為一個漂亮的媽媽,大家怎麼可以不學習這裏的減肥方法呢?產後體質與激素髮生了改變,是不少媽媽發胖的根源。那麼,產後媽媽該怎麼瘦身呢?今天就讓本站小編來教大家,輕鬆恢復往日窈窕身材。
1、備孕前的腰身鍛鍊
當很多女人在抱怨為什麼產後肥胖?卻忽略了備孕前的腰身鍛鍊。其實,備孕前的腰身鍛鍊很重要,我一般採用早晚各堅持做100個仰卧起坐,這樣堅持幾個月後,你就會發覺肚皮肌肉很緊,而且還能提升臀部肌肉,避免生孩子後,臀部下垂。
2、堅持母乳餵養
很多媽媽生了寶寶後,怕影響乳房的美觀,不給孩子餵奶。豈不知母乳餵養既能滿足寶寶的營養需求,又可以大量消耗自身的熱量,利於形體的恢復。女兒那會,我堅持母乳餵養11個月。
3、月子裏不要暴飲暴食
其實胖的主要原因是吃的多,見過很多胖人説自己吃的少,相比起來還是吃的比較多,胃口好是發胖的主要原因。而且我發覺一個問題:肥胖者喜甜食,油膩食物。這些食物恰恰熱量最大,很容易發胖。
尤其坐月子期間如果不注意飲食,很容易導致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品,像豬蹄、排骨、雞鴨一類的食物適量地吃。這時有的媽媽會提出疑問:這樣會不會引起奶水稀少和營養不良?我答:只要葷素搭配,合理飲食,不會營養不良。我那時是每天都喝鮮奶和豆汁,這樣奶水會增多,而且不易發胖。
4、有條件可以早點出來工作
女人居家最易發胖,工作是瘦身的源泉之一。受環境的影響,工作周圍都是漂亮MM,思想上有了壓力,自然就有了動力。
我那時是寶寶過了百天就出來工作,到點回家餵奶。忙碌的生活和周圍的環境,讓我不得不愛美,這樣瘦起來就非常容易。
辣媽學會我們這裏介紹的減肥方法,相信大家可以擁有自己希望的身材哦!一起努力減肥吧!
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