生活小細節讓你的臀部越來越翹
刷牙洗臉
刷牙洗臉時瘦臀的絕好時間呢。每天刷牙的時候兩腳併攏,肩部挺起,臀部用力縮緊,持續數秒後放鬆,並在刷牙的過程中不斷重複。當形成習慣後,這個簡單的動作會讓MM的臀部及大腿的線條更美呢。
在沐浴時
如果你平時是淋浴的話,也可以練習夾臀的動作。但是如果你是泡澡的話,也有不同的瘦臀方法呢。在泡澡時,坐在浴缸中,將雙腿伸直,然後將一條腿屈起,用力將身體向前俯,維持10秒,再換腿重複動作。這樣你的腿部及臀部的肌肉就能更加緊實。
看電視時
很多MM會一邊看電視一邊織毛衣。既然這樣,MM也可以利用這個時間來瘦臀的。當MM看電視的時候可以扶着牆壁或餐桌,將腿儘量往後抬,持續5秒後放回,並換腿重複動作。這個簡單的方法既可以讓MM達到緊實臀部的效果,又不會錯失電視的情節,一舉兩得呢
趴着看書、玩手機時
趴着看書、玩手機或是看電視很容易令手臂痠麻。這時MM可以利用這些零碎時間進行瘦臀運動呢。趴着的時候將手腳伸直趴在牀上,再利用腰和背部力量向上抬起身體,維持約3秒後放下,重複做10次。這個方法十分適合練習翹臀。
睡覺之前
睡覺之前,MM也可以抽幾分鐘來練習瘦臀。躺在牀上,雙腳微曲,雙手平放在兩側,然後向上抬腰15次。
瘦臀方法有很多,MM如果能利用每天的零碎時間來瘦臀,時間一長就能看到效果,你的臀部就會越來越美哦。
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