女性如何消除小肚腩
基本上肚腩可分為脂肪型、廢氣型及廢物型三類,如果想解決腹部肥大的問題,第一任務是找出自己所屬的類型。
1)脂肪型
症狀A:肚腩由胃部開始凸出,以手指敲打時沒有任何聲音。
症狀B:肚腩由肚臍下方開始凸出,以雙手拽到的肥肉有7-8釐米或以上。
針對處方:飲食方面多選擇低熱量的食物,配合適量的有氧運動,都有助於體內的脂肪燃燒。
2)廢氣型
症狀:肚腩由胃部開始凸出,以手指敲打有陣陣回聲。
針對處方:體內積存的廢氣主要由口部吸入及便祕所造成,是廢物積聚在腸內太久未能排出而發酵形成的氣體。如果想避免身體積存過多廢氣,少喝有氣的飲品及少吃豆類、椰菜等制氣食物,都可舒緩一肚氣的情況。
3)廢物型
症狀:肚腩由胃部開始凸出,以手指按壓時有堵塞東西的感覺。
針對處方:這情況主要由排泄不暢所致,當廢物經常積壓在腸內太久,肚子自然會脹起來。應多吃海藻類、蔬菜及菇類等水分含量高的食物。同時養成準時排便的習慣
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